Caminando

Encontrar Un Podómetro Preciso Para Contar Sus Pasos

¿Qué tan preciso es su podómetro ? ¿Realmente camina 10,000 pasos por día? Los podómetros han experimentado una rápida evolución desde diseños que usaban mecanismos de péndulo y palanca de resorte (ya disponibles a mediados de la década de 1990) hasta aquellos que usan un mecanismo piezoeléctrico y hasta chips de acelerómetro integrados en dispositivos móviles y bandas de ejercicios a partir de 2010. 1

Precisión de los podómetros que se usan en la cintura

Los mecanismos de resorte utilizados en algunos podómetros se ven afectados por la inclinación, mientras que los acelerómetros de dos ejes y tres ejes no. Los podómetros con diseños de dos y tres ejes se pueden usar en una variedad más amplia de posiciones.

Según un estudio publicado en 2015, los podómetros piezoeléctricos triaxiales resultaron menos precisos cuando se llevaban en un bolsillo y cuando caminaban a velocidades muy lentas o muy altas. En general, tenían una precisión del 5% (que son 500 pasos en un total de 10,000 pasos) cuando se usan en la cintura, un cordón o un brazalete mientras se camina a un ritmo moderado. Se ha demostrado que los podómetros no son precisos cuando las personas caminan a un ritmo muy lento. 2  Sin embargo, un estudio de 2019 concluyó que “especialmente a velocidades de paso lentas, se han logrado mejoras relevantes en la precisión” con tecnología reciente. 3

Si vas a comprar un podómetro para llevarlo en la cadera, comprueba qué tipo de mecanismo tiene. Es mejor comprar uno que se pueda usar en una variedad de posiciones para que tenga una mayor precisión con menos complicaciones. Si el podómetro no lo promociona como una opción, busque uno que lo haga.

Precisión de las pulseras y aplicaciones de fitness

El seguimiento de pasos ha pasado en gran medida de los podómetros no conectados que se usan en la cintura a los monitores de actividad conectados a la aplicación, especialmente los que se usan en la muñeca. Sin embargo, cuál de estos es preciso es un objetivo en movimiento a medida que continúan evolucionando. Los fabricantes pueden mejorar su precisión al estudiar los datos y revisar el algoritmo que traduce el movimiento que detectan en pasos. Luego, pueden actualizar el software del dispositivo en lugar de que el usuario tenga que comprar un dispositivo nuevo.

O, en lugar de un rastreador separado, muchas personas simplemente usan los datos que pueden obtener del acelerómetro integrado de su teléfono móvil. Un estudio de 2015 que probó las aplicaciones de podómetros para teléfonos inteligentes con bandas de fitness y podómetros de cadera encontró que las aplicaciones y los podómetros de cadera eran bastante precisos para contar los pasos en una cinta de correr, mientras que las bandas de fitness tenían la mayor variación. 4

Precisión de conteo de pasos

Un pequeño estudio de 2017 comparó las pulseras Fitbit Charge y Smart Health con un acelerómetro de pretina Omron HJ-303 y un modelo de palanca de resorte Sportline. 5  En su prueba corta en cinta, los investigadores contaron los pasos dados a través de video y los contaron manualmente con un clicker para compararlos con lo que registraron las unidades. El Fitbit Charge fue el menos preciso, seguido por la pulsera Smart Health, luego el Omron y finalmente el Sportline, que utiliza la tecnología más antigua.

Sin embargo, otro estudio pequeño pero similar, este de 2018, validó la precisión del conteo de pasos del Fitbit Surge y el Microsoft Band 2 ahora descontinuado (pero no el Fitbit Charge HR ). 6

Precisión en la quema de calorías

Un estudio de 2014 sobre la precisión de los monitores de actividad y las bandas de fitness para estimar las calorías quemadas descubrió que los mejores (BodyMedia FIT, Fitbit Zip y Fitbit One ) tenían una precisión del 90%. El estudio comparó esos tres dispositivos junto con Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band y otros. 7

Un estudio de 2018 que comparó Fitbit One, Fitbit Zip, Fitbit Flex y Jawbone UP24 con un acelerómetro de grado de investigación (ActiGraph) encontró que los dispositivos comerciales y económicos eran tan precisos como ActiGraph en el seguimiento de la actividad física (pasos y activa). minutos) y gasto energético (calorías quemadas). 8  La mayoría de estos dispositivos ya no se producen, pero Fitbit todavía tiene varios otros relojes y rastreadores en el mercado.

Precisión de la frecuencia cardíaca

Muchos rastreadores de actividad física de muñeca también miden la frecuencia cardíaca . Un pequeño estudio publicado en 2019 comparó dos rastreadores de muñeca (el Polar A370 y el económico Tempo HR) con un rastreador de correa para el pecho (el Polar H10). Ambos rastreadores de muñeca eran “razonablemente precisos”, pero a medida que aumentaba la frecuencia cardíaca, también aumentaba la inexactitud, especialmente en el dispositivo Tempo HR. 9

Una palabra del Experto

La tecnología de seguimiento de actividad aún no es perfecta, pero evoluciona y mejora constantemente. Si bien es posible que una banda de fitness, una aplicación o un reloj inteligente no le brinden detalles precisos del recuento de pasos, aún le brindan una buena idea de su nivel de actividad y una forma de comparar su desempeño diario y su mejora incremental (compitiendo contra usted mismo) ). Si te motiva llevar un rastreador de ejercicios , sigue así.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *