Dieta

¿Qué es la dieta Yoli?

Yoli Better Body System, a menudo llamado la dieta Yoli, es una gama de productos complementarios diseñados por la empresa para “ayudarle a trabajar hacia una salud óptima”. Los productos se anuncian para ayudar con la pérdida de peso, el equilibrio del ph, el apoyo inmunológico, el rendimiento deportivo, la energía y la nutrición total.

Los consumidores pueden comprar productos individuales, pero los kits de transformación de la marca son más populares. Un kit de transformación incluye varios productos complementarios diferentes y un libro de ejercicios de Better Body System de 28 días con un plan de alimentación y otros consejos para perder peso. Si bien algunos de los consejos siguen las prácticas nutricionales recomendadas, los suplementos dietéticos y a base de hierbas para perder peso generalmente no forman parte de las pautas generales para perder peso.

Lo que dicen los expertos

“Al igual que muchas dietas de marketing multinivel, este plan requiere la compra de varios suplementos costosos con el atractivo de una pérdida de peso rápida. Si bien es posible que pierda algunas libras, los expertos coinciden en que es probable que cualquier pérdida de peso regrese cuando vuelva a una dieta completa. dieta basada en “.

– Chrissy Carroll, RD, MPH

Antecedentes

Según información proporcionada por la empresa, la palabra “yoli” es una palabra azteca que significa “vivir”. El sitio web de la marca dice que la misión de la empresa es ayudar a las personas a vivir la mejor vida posible. La empresa fue fundada y actualmente está dirigida por varios empresarios con experiencia en marketing y negocios. 1  No está claro si los expertos en nutrición, salud o médicos están involucrados con la empresa o de dónde provienen las pruebas del programa y los productos.

Yoli es una empresa de marketing multinivel (MLM). Eso significa que se anima a los clientes a convertirse en “miembros” (también llamados distribuidores) y vender productos a otros por una comisión. MLM también se conoce como venta piramidal, mercadeo en red o mercadeo de referencia. Los productos generalmente no se venden en tiendas minoristas, sino a través del boca a boca y las referencias. Se incentiva a los miembros a reclutar a otros para vender los productos, creando así un flujo de compensación de estilo piramidal.

Para convertirse en distribuidor de Yoli, existen requisitos de edad y residencia. También debe comprar un kit de ventas (llamado Kit de éxito para distribuidores de Yoli) y debe cumplir con un código de ética. Un historial de salud o nutrición no se incluye como requisito. 2 Los  productos Yoli se venden en EE. UU., México, Canadá, Australia y Filipinas. También encontrará los productos a la venta en el sitio web de la empresa y en Amazon.

Si bien diferentes tipos de clientes pueden estar interesados ​​en los productos Yoli, el énfasis tanto en el sitio web como en el libro de ejercicios Better Body System está en la pérdida de peso . Los testimonios de los clientes y las fotos de antes y después promueven importantes afirmaciones de pérdida de peso, pero no proporcionan plazos para la transformación.

Las afirmaciones promocionales afirman que los usuarios de Better Body System por primera vez informan una pérdida de peso promedio de casi 16 libras. Sin embargo, no se proporcionan estudios, informes revisados ​​por pares u otros datos para respaldar la afirmación. Tampoco está claro el cronograma para esa pérdida de peso. Los kits de transformación y el libro de trabajo describen un programa de 28 días, pero perder 16 libras en cuatro semanas (28 días) sería inusual. En general, una tasa de hasta 2 libras por semana se considera una tasa razonable de pérdida de peso . 3

Cómo funciona

Antes de comenzar con Better Body System (BBS), se anima a los usuarios de Yoli a tomar fotografías del “antes” y se les brindan consejos y sugerencias para obtener las mejores imágenes. Luego, los usuarios establecen un peso objetivo en su libro de trabajo. En función de este peso objetivo, se proporciona un plan de alimentación diario.

Se proporcionan cuatro categorías de peso objetivo: menos de 125 libras, 126-150 libras, 151-179 libras y más de 180 libras. No se tienen en cuenta las consideraciones típicas del objetivo de pérdida de peso, como el peso inicial, el sexo, la edad, la altura o la cantidad deseada de pérdida de peso. 4

Si sigue el plan, su semana se divide en cuatro días de proteínas y tres días de comidas. Los días de proteínas y comidas se alternan. Se proporciona orientación sobre las comidas, refrigerios y suplementos que se deben consumir cada día.

Por ejemplo, en un día de proteínas, si su peso ideal es de 126 a 150 libras, se despierta y toma dos suplementos del kit de transformación, luego toma un batido para el desayuno. Consumirá dos porciones de proteínas como refrigerio y tres porciones de proteínas para el almuerzo. Tendrá tres porciones más de proteínas como refrigerio junto con otro suplemento. Para la cena, consume otro batido y luego toma cuatro cápsulas de suplemento antes de acostarse.

En un día de comida, si su peso ideal es de 126 a 150 libras, tiene más opciones. Toma varios suplementos después de despertarse, luego toma un batido y una porción de fruta para el desayuno. Consumirá dos porciones de proteínas como refrigerio y luego consumirá un almuerzo que incluye tres porciones de proteínas, una de carbohidratos, una de frutas y dos de verduras. Tendrá tres porciones más de proteínas como bocadillo junto con otra verdura y otro suplemento. Para la cena, consume otro batido y luego toma cuatro cápsulas de suplemento antes de acostarse.

Durante las semanas tres y cuatro, se le permite una comida “gratis” a la hora del almuerzo un día de la semana. Se le aconseja que coma lo que quiera pero que mantenga el recuento de calorías entre 700 y 900 calorías.

En el libro de trabajo se proporcionan consejos para preparar comidas, recetas y sugerencias de comidas. También hay pautas con respecto a la hidratación, junto con tablas para realizar un seguimiento de su progreso. Finalmente, se describen los consejos para el mantenimiento del peso . Para esta etapa, se recomienda a los consumidores que compren más productos Yoli para ayudarlos a mantener la pérdida de peso.

Qué comer

En la dieta Yoli, los consumidores reciben una lista de alimentos aprobados por BBS por categoría. También se incluye una lista de alimentos gratuitos. Solo algunos artículos están designados como alimentos para evitar. En este programa, el tamaño de las porciones es muy importante y se proporcionan tamaños de porciones específicos para cada alimento permitido.

Alimentos que cumplen

  • Opciones de proteínas controladas por porciones, como solomillo de res, solomillo de cerdo, leche descremada, tofu, hummus o un hot dog
  • Porciones de verduras controladas como brócoli, zanahorias, espinacas o quimbombó
  • Frutas controladas por porciones como plátanos, pasas, mandarina o papaya
  • Carbohidratos y almidones controlados por porciones, incluidos Cheerios, polenta, Wheat Thins, chips de tortilla y puré de papas
  • Algunas grasas saludables
  • Suplementos y bebidas diarias

Alimentos que no cumplen

  • Jarabe de maíz con alta fructuosa
  • Aceites hidrogenados
  • Azúcares artificiales
  • soda
  • Grasas trans

Proteína

Existe una amplia gama de tipos de proteínas incluidos en la lista de alimentos permitidos. Los tamaños de las porciones son relativamente pequeños. Como base para la comparación, el USDA generalmente considera que una sola porción de carne de res o aves de corral pesa alrededor de 3 onzas. En la lista de Yoli, una sola porción de proteína puede incluir 1 onza de carne de res, 3 onzas de pescado, 6 onzas de yogur griego sin grasa o un hot dog.

Vegetales

Podrá elegir entre varias verduras diferentes con porciones controladas, que incluyen 1/3 de taza de remolacha, 1/2 de un puerro mediano, 1 taza de coliflor o un tomate. El apio, los pepinos, los pimientos y las espinacas se consideran alimentos gratuitos y se pueden consumir con moderación cualquier día. Sin embargo, la palabra “moderación” no está definida.

Frutas

Se puede consumir una lista de frutas con porciones controladas, incluidos arándanos (3/4 tazas), fresas (1.5 tazas) y frambuesas (1 taza). También puede consumir una toronja, 1/8 de taza de pasas, un kiwi o un melocotón como porción de fruta permitida.

Carbohidratos y almidones

Una lista interesante de carbohidratos permitidos incluye alimentos procesados ​​como Cheerios, Wheat Thins, Wheaties, cereal Life, Corn Chex y Rice Krispies. Los granos integrales también se incluyen en la lista, incluida la quinua , waffles integrales, panqueques, pan o pasta. Se incluyen los tamaños de las porciones para cada alimento.

Grasas saludables

La compañía ofrece una breve lista de grasas saludables que se pueden consumir con moderación, como aguacate , productos lácteos bajos en carbohidratos, mantequilla de nueces natural, aceite de oliva y leche de almendras sin azúcar. Se aconseja a quienes siguen la dieta que limiten el consumo a una o dos porciones al día. Por ejemplo, puede usar una porción pequeña (no definida) para preparar su pescado o verduras.

Bebidas y suplementos de transformación

Aquellos que están en Better Body System toman varios suplementos cada día. Algunos vienen en forma de cápsulas y otros son mezclas de bebidas. El batido YES Yoli Essential se puede mezclar con agua o leche y algunos días se consume como una comida completa. Los ingredientes de cada suplemento incluyen:

Tiempo recomendado

Cada día en este plan, puede esperar comer o refrigerio cada pocas horas. Independientemente de si es un día de proteínas o un día de comida, consumirá desayuno, almuerzo y cena. Los refrigerios se proporcionan entre el desayuno y el almuerzo y luego nuevamente entre el almuerzo y la cena.

El sistema está diseñado para ser una transformación de 28 días. Sin embargo, si aún no ha alcanzado su peso objetivo, las instrucciones indican que puede comprar otro kit y repetir el proceso.

Recursos y consejos

Además del libro de trabajo, los clientes de la transformación de Yoli pueden acceder al blog en el sitio web donde pueden encontrar consejos de estilo de vida, recetas y otras orientaciones. También se anima a los clientes a unirse a los canales de redes sociales de Yoli en Facebook, Twitter, Instagram y Pinterest.

Si tiene preguntas durante el programa, el libro de trabajo le aconseja que “se apoye en la persona que lo refirió al BBS” para obtener apoyo y orientación. Sin embargo, no hay indicios de que este vendedor tenga experiencia en nutrición o salud.

Modificaciones

Aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden seguir la dieta Yoli. La lista de alimentos de Better Body System proporciona muchas opciones de proteínas que no son carnes, lácteos o mariscos. Muchos de los suplementos contienen algún tipo de derivado de la leche. Pero hay un kit de transformación vegano disponible.

La empresa afirma claramente que sus productos no están destinados a tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad o afección. Sin embargo, se debe recomendar a los consumidores que hablen con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si toman otros medicamentos o tienen una condición médica.

Tenga en cuenta que siempre es inteligente comunicarse con su proveedor de atención médica si decide tomar suplementos dietéticos o herbales . Ciertos ingredientes pueden interferir con los medicamentos o causar síntomas en determinadas personas.

Por ejemplo, el extracto de té verde puede no ser saludable para quienes son sensibles a la cafeína. Puede hacer que se sienta nervioso y tembloroso, interferir con su sueño o causar dolores de cabeza. 5  Otros ingredientes también pueden ser problemáticos. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, así como aquellas con hipertensión, trastornos cardíacos o ansiedad no deben consumir yerba mate, según fuentes médicas. 6

Pros

  • Simple de seguir
  • Sin recetas complicadas
  • Se fomenta el establecimiento y seguimiento de objetivos

Contras

  • Establece expectativas de pérdida de peso poco realistas
  • Costoso
  • Sin apoyo profesional
  • Carece de evidencia
  • No sustentable
  • Los sistemas de MLM son controvertidos

Pros

El Yoli Better Body System puede resultar atractivo para muchas personas porque el plan solo dura 28 días. Tener un plan de alimentación con un plazo determinado suele resultar atractivo para quienes no están seguros de poder cambiar sus hábitos alimenticios a largo plazo. Un plan a corto plazo puede ofrecer a algunos la oportunidad de probar diferentes opciones de alimentación para ver si notan un cambio.

Este plan es relativamente simple. Si bien requiere que invierta en los productos complementarios, los alimentos de cada lista son fáciles de encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles y relativamente económicos. Si no es una persona a la que le gusta pasar mucho tiempo en la cocina, hay formas de ceñirse al plan con alimentos preparados, como cereales y fiambres.

El libro de trabajo también permite a los usuarios pensar y escribir sus objetivos, en términos de cómo quieren que se vea y se sienta su cuerpo . Si bien se proporciona muy poca orientación sobre cómo establecer un objetivo razonable, el hecho de que se proporcionen algunas herramientas de seguimiento y establecimiento de objetivos es una ventaja.

Contras

Muchos clientes que buscan perder peso pueden verse tentados por las importantes afirmaciones de pérdida de peso, las imágenes de los clientes y los testimonios. Pero simplemente no se proporciona suficiente evidencia para tomar una decisión informada sobre esas afirmaciones.

Por ejemplo, si un cliente potencial se ve atraído por una imagen impresionante de antes y después en el sitio web, no tiene forma de saber si esa persona en la imagen fue compensada por su testimonio, cuánto tiempo estuvo en el programa para lograr su pérdida de peso y qué apoyo adicional tuvieron para alcanzar su objetivo (restricción de calorías, ejercicio extenso, apoyo médico, entrenamiento, etc.).

Sería fácil para un cliente iniciar Better Body System con expectativas poco realistas. Sin el apoyo u orientación profesional de un experto en nutrición acreditado, es posible que el programa no proporcione los resultados deseados.

Además, no se proporciona evidencia para el programa. No hay estudios publicados, artículos revisados ​​por pares ni expertos con credenciales afiliados al plan. Hay muchos otros planes de alimentación, como las dietas a base de plantas o la dieta mediterránea, que están ampliamente respaldados por evidencia científica que pueden ser más efectivos para perder peso.

Por último, este programa es caro. Cada kit de transformación de 28 días tiene un costo de $ 340. También tendrá que comprar alimentos para el plan, aunque es probable que su factura de comestibles no sea más alta de lo habitual.

Si se convierte en miembro, puede comprar los productos con descuento, pero convertirse en miembro / distribuidor requiere una inversión financiera. Si bien existe la posibilidad de ganar dinero en efectivo como distribuidor, la mayoría de las personas que se unen a MLM legítimas ganan poco o nada, según la Comisión Federal de Comercio. 7

Cómo se compara

Hay varios otros programas de pérdida de peso basados ​​en suplementos que son similares en algunos aspectos a la dieta Yoli. Las empresas de marketing multinivel, como Isagenix, Beachbody y Herbalife, ofrecen suplementos que se venden a través de un distribuidor. En cada uno de estos planes, puede esperar consumir al menos un batido para bajar de peso durante el día. Se proporcionan algunas pautas para otros alimentos que puede consumir.

Si bien algunos de estos planes incluyen alimentos incluidos en las pautas del USDA, el Departamento de Agricultura de EE. UU. No incluye el uso de suplementos a base de hierbas o suplementos para una alimentación saludable, pérdida de peso o mantenimiento del peso.

Recomendaciones del USDA

Las pautas dietéticas del USDA incluyen recomendaciones y consejos para una dieta sana y equilibrada. Las recomendaciones están diseñadas para ayudarlo a obtener las importantes vitaminas y minerales que necesita para tener células sanas, carbohidratos para obtener energía y fibra, proteínas y grasas saludables para ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho.

Se le anima a crear comidas y refrigerios en torno a alimentos saludables que incluyen:

  • Frijoles y legumbres (todos frijoles, lentejas, guisantes)
  • Lácteos (leche descremada, queso, yogur)
  • Frutas (manzanas, bayas, melón)
  • Granos (quinua, arroz integral, avena)
  • Carnes magras (pechuga de pollo, pescado, pechuga de pavo)
  • Nueces y semillas (nueces, almendras, semillas de girasol)
  • Aceites (aceite de oliva, aceite de aguacate)
  • Verduras y verduras de hojas verdes oscuras (col rizada, espinacas, brócoli, acelgas, judías verdes)

Si bien algunos de estos alimentos están incluidos en la dieta Yoli, no todos lo están. Por ejemplo, las nueces y las semillas no se incluyen como alimentos permitidos (solo mantequillas de nueces). Además, en los días de proteínas, no se consumen frutas, verduras ni cereales, lo que haría imposible alcanzar la ingesta diaria recomendada de estos alimentos.

El consumo diario de la cantidad correcta de calorías también le ayudará a alcanzar y mantener un peso saludable. El USDA recomienda consumir aproximadamente 1,500 calorías por día para perder peso, pero este número varía según la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad. En la dieta Yoli, estos factores no se tienen en cuenta.

Puede usar esta calculadora para determinar la cantidad correcta de calorías para usted.

Dietas similares

Las dietas de marketing multinivel lo alientan a comprar productos complementarios a través de distribuidores que obtienen una comisión de su compra.

Isagenix

En la dieta de Isagenix , consume batidos, barras y píldoras que pretenden ” desintoxicar” el cuerpo para quemar grasa. Fundada en 2002, esta empresa de marketing multinivel dice que su misión es liberar a las personas del dolor físico y financiero.

Al igual que Yoli, ofrecen un programa de 30 días que se puede utilizar para bajar de peso. Cuesta alrededor de $ 379 e incluye batidos y suplementos de reemplazo de comidas. El plan de alimentación es muy similar al de Yoli en el sentido de que toma suplementos después de despertarse y antes de acostarse por la noche. Durante el día, consume tres comidas y dos bocadillos.

En el plan de Isagenix, sin embargo, tiene días de limpieza en los que consume muy poca comida y algunas bebidas de limpieza. Por lo general, no se recomiendan planes como estos que prometen eliminar toxinas y promover una pérdida de peso rápida con una restricción calórica severa, a menos que estén bajo supervisión médica. 8

Cuerpo de playa

Beachbody es uno de los programas de pérdida de peso de marketing multinivel más conocidos. Los batidos de Shakeology son populares entre ciertos aficionados al fitness que los utilizan como sustitutos de comidas o como complemento de su programa de alimentación habitual. La solución de 21 días de la compañía tiene características que son similares a la dieta Yoli.

Beachbody afirma que puedes perder hasta 15 libras en 21 días, lo que lo convierte en un programa atractivo para quienes buscan adelgazar rápidamente. En el programa, calcula sus propias necesidades calóricas diarias con una fórmula proporcionada por Beachbody. Este objetivo de calorías determina la cantidad de porciones controladas por porciones que consume cada día. Los batidos de Beachbody no son obligatorios, pero se promocionan para este programa.

A diferencia de Yoli, el ejercicio es un componente importante de este programa. También comerá alimentos de todos los grupos de alimentos todos los días. Y aunque hay costos relacionados con este programa, no hay tantos suplementos para comprar. Puede completar el programa de 21 días sin comprar ningún suplemento.

Herbalife

Herbalife ofrece batidos sustitutivos de comidas a través de distribuidores de marketing multinivel. Los consumidores que desean perder peso usan los batidos como parte de un programa combinado que también incluye suplementos que, según la compañía, ayudarán a aumentar sus posibilidades de perder peso.

Este programa es menos costoso que la dieta Yoli, pero al igual que Yoli y los otros programas de suplementos, no tendrá el beneficio del asesoramiento profesional de un profesional de la salud o la nutrición acreditado. Hay poca evidencia que respalde el programa y es probable que cualquier pérdida de peso que logre mediante la restricción de calorías se recupere cuando reanude una dieta normal.

Una palabra del Experto

Es tentador creer que simplemente beber una bebida especialmente formulada o tomar una combinación de cápsulas o píldoras puede ayudarlo a lograr su objetivo de pérdida de peso. A veces, el hecho de que los productos incluyan (lo que parecen ser) ingredientes novedosos puede aumentar el atractivo de estos programas. Pero faltan pruebas que respalden los suplementos para bajar de peso o las prácticas alimentarias restrictivas.

Si su objetivo es perder o mantener un peso saludable a largo plazo, considere hacer pequeños cambios en su plan de alimentación. Reemplace los refrigerios ricos en calorías y con almidón por verduras frescas o frutas enteras. Bebe más agua. Reduzca el consumo de azúcares añadidos y prepare comidas con alimentos ricos en fibra y ricos en nutrientes. Si los pequeños cambios no lo llevan a su objetivo, hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de obtener una derivación a un dietista registrado que pueda elaborar un plan de alimentación equilibrado según su estilo de vida y sus necesidades.

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Jett Kolio

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