Nutrición deportiva

Tomar quemagrasas para obtener mejores resultados en la pérdida de peso

Lo que necesitas saber

Reducir la grasa y tonificar es un gran negocio en el mundo de los suplementos. Muchos están luchando y desesperados por encontrar ese algo mágico para derretir los kilos de más. Hay tantos suplementos para quemar grasa en los estantes y tantos consumidores haciendo cola con dinero en efectivo.

Es muy importante comprender el propósito de los suplementos, los ingredientes y los posibles efectos secundarios para quemar grasa antes de lanzarse a la olla de los consumidores de estimulantes. Hay quemadores de grasa no estimulantes disponibles, pero en realidad una botella glorificada de nutrientes que se obtiene fácilmente de la ingesta de alimentos saludables.

Este artículo no abordará marcas específicas de quemagrasas, ya que todas comparten prácticamente los mismos ingredientes. Tome cualquier botella y compárela con la otra y encontrará ingredientes compartidos espolvoreados con una mezcla de hierbas para mantener un cuerpo saludable. También es común en los quemagrasas estimulantes los nombres extravagantes en la etiqueta para describir la reducción de grasa . Pensarías que una persona es un animal salvaje o algo para llevar a casa una botella y exhibir con orgullo el machismo en la encimera de la cocina.

Dejando a un lado la ligereza, los quemagrasas estimulantes no queman grasa. ¡Ay! Lo que sí quema grasa es que quema calorías durante un entrenamiento y sigue una dieta saludable de forma constante  . Si un vendedor afirma que tomar un quemador de grasa y sentarse en el sofá va a eliminar la grasa de su cuerpo, corra en la otra dirección.

El papel de un quemador de grasa estimulante es “complementar” la experiencia del ejercicio a través de un estado físico y mental elevado temporalmente. Imagine la sensación de tomarse varios tragos de espresso y la necesidad inmediata de quemar la energía nerviosa producida. Esto describe bastante bien cómo se sentiría después de tomar un quemador de grasa estimulante.

No desanime ningún entusiasmo con respecto a los quemagrasas estimulantes, ya que algunos de sus amigos, familiares y compañeros de gimnasio pueden jurar por ellos. Investigue, lea las etiquetas y sepa que todos los suplementos no están regulados. Las empresas de suplementos pueden mejorar su paquete con cualquier jerga para venderle el producto. Echemos un vistazo a los ingredientes típicos para quemar grasa basados ​​en estimulantes y cómo se supone que mejoran la quema de grasa.

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Cafeína

La cafeína es probablemente el ingrediente principal de los estimulantes quemagrasas. Se considera una metilxantina y estimula el sistema nervioso central, el corazón y el músculo esquelético. La cafeína produce termogénesis y simplemente significa que el cuerpo se calienta y se metaboliza a un ritmo más rápido.

Según 2005 Obesity Research, “la ingesta de cafeína se asoció con la pérdida de peso a través de la termogénesis y la oxidación de grasas”. 1  El desafortunado inconveniente es que muchos quemadores de grasa no ofrecen las dosis exactas o incluso la calidad de su producto. Recuerde que se aplica el acuerdo de ‘no regulación’ con todos los suplementos.

Disfrutar de una taza de café negro sería más barato y proporcionaría el mismo beneficio sin todas las incógnitas. Otras formas / nombres populares de la cafeína en los quemadores de grasa estimulantes: guaraná, nuez de cola y yerba mate. Los efectos secundarios adversos del consumo de cafeína pueden incluir sentimientos de nerviosismo o nerviosismo, malestar estomacal, trastornos del sueño y taquicardia.

Haga su investigación sobre este. Se debe evitar la cafeína si se lo recomienda su médico.

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Yohimbina HCL

La yohimbina HCL es otro ingrediente popular en los suplementos para quemar grasa y es conocido por la mejora de la libido, el culturismo y la pérdida de peso. La versión abreviada Yohimbe es un árbol de hoja perenne de África Occidental donde el alcaloide yohimbina se extrae de la corteza. De hecho, el clorhidrato de yohimbina (HCL) se puede recetar para tratar la disfunción eréctil, la razón principal del extracto de hierbas.

La yohimbe funciona comunicándose con las células nerviosas y estimulando la liberación de adrenalina y puede ser muy peligrosa en dosis altas. Es un ingrediente quemagrasas bajo constante escrutinio y tema de acalorados debates. Los Institutos Nacionales de Salud informaron, “el autor de una revisión de 2010 de Yohimbe llegó a conclusiones similares, señalando que los resultados de pequeños ensayos en humanos de yohimbina para bajar de peso son contradictorios y la base de evidencia es insuficiente para respaldar una afirmación de pérdida de peso para este compuesto. ” 2

Los efectos secundarios adversos de la yohimbina HCL en dosis de 200 mg o más pueden incluir hipertensión, ansiedad, taquicardia, problemas cardíacos y muerte. 3  Parece que los riesgos superan con creces los beneficios de la quema de grasa. Debido a los posibles efectos adversos graves, la yohimbe solo debe tomarse bajo supervisión médica. ¡Manténgase alejado de este!

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Teobromina

La teobromina se encuentra entre los ingredientes de muchos estimulantes quemagrasas. Es un extracto natural de cacao y muy concentrado en el grano de cacao. La teobromina se ha utilizado durante años como estimulante, diurético, vasodilatador y afrodisíaco leve.

Es el ingrediente principal del chocolate que proporciona ese efecto de “sentirse bien” después de consumirlo. Si va a la tienda a buscar cajas de barras de chocolate, ponga los frenos. Comer toneladas de chocolate no hará nada para perder peso y comer demasiado probablemente no hará que nadie se sienta bien.

La teobromina se compara comúnmente con la cafeína en la forma en que estimula el cuerpo, pero con efectos secundarios más leves. Lo que pasa con la teobromina es que simplemente no tiene la investigación respaldada por la ciencia para confirmar las afirmaciones de una mejor quema de grasa o pérdida de peso. 4  De hecho, los estudios limitados en ratas son contradictorios. La evidencia científica limitada que usa teobromina no puede evaluarse con precisión en términos de efectividad o seguridad.

Otros nombres comunes de teobromina: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal y theominal. Los efectos secundarios adversos pueden incluir inquietud, nerviosismo, ansiedad y malestar estomacal. No estoy muy impresionado con este.

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Extracto de te verde

El extracto de té verde aparece al frente y al centro como un ingrediente principal en los quemagrasas estimulantes. Es rico en polifenoles de catequina y cafeína, todos relacionados con un mayor metabolismo. El American Journal of Clinical Nutrition informó que “el té verde tiene propiedades termogénicas y promueve la oxidación de grasas más allá de lo que se explica por su contenido de cafeína per se. El extracto de té verde puede desempeñar un papel en el control de la composición corporal a través de la activación simpática de la termogénesis, la oxidación de grasas o ambas “. 5

El té verde también tiene fuertes cualidades antioxidantes y está relacionado con una mejor salud. Lo que tiene más sentido es disfrutar de una taza de té verde todos los días para lograr el efecto estimulante y olvidar el gasto y las incógnitas de una botella de maravilla no regulada. No se han reportado efectos secundarios adversos al consumir té verde como bebida. Los efectos secundarios adversos del extracto de té verde pueden incluir malestar estomacal, aumento de la presión arterial e informes raros de daño hepático. ¡Investiga sobre este!

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Extracto de café verde

El extracto de café verde proviene de granos de café sin tostar y tiene niveles más altos de ácido clorogénico en comparación con los granos tostados. También contiene cafeína que ya está relacionada con un mayor metabolismo y oxidación de grasas.

Estudios limitados han demostrado que niveles más altos de ácido clorogénico en el extracto de café verde pueden inhibir la acumulación de grasa y controlar el metabolismo de la glucosa en ratones y humanos. Un estudio de 2011 que aparece en Gastroenterology Research and Practice concluyó “que los resultados de estos ensayos son prometedores, pero todos los estudios son de mala calidad metodológica. Se necesitan ensayos más rigurosos para evaluar la utilidad de GCE como herramienta para bajar de peso “. 6

Los efectos secundarios adversos pueden incluir dolores de cabeza e infecciones del tracto urinario. ¡Parece que el jurado todavía está deliberando sobre esto!

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Jett Kolio

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