Salud y seguridad

Cómo mantenerse en forma después de la graduación universitaria

Cuando me gradué de la universidad, recuerdo el alivio de no tener que volver a tomar otro examen final o asistir a otra conferencia aburrida y el terror absoluto de encontrar un trabajo y descubrir el resto de mi vida. Con esas grandes decisiones con las que lidiar, lo último que me preocupaba era mantenerme en forma y hacer ejercicio, algo de lo que finalmente me arrepentí.

Lo que aprendí es que pasar de una vida universitaria relativamente activa a un trabajo sedentario de tiempo completo conduce a un aumento de peso, algo que puede evitar si establece una rutina saludable ahora.

El ejercicio puede aliviar el estrés, facilitarle esta difícil transición, mientras aumenta su confianza en el momento que más lo necesita. También tendrá una gran ventaja al ingresar a la fuerza laboral. Es más fácil trabajar en el ejercicio desde el principio que incluirlo en un horario de trabajo estresante más adelante.

Descubrir cómo hacerlo puede ser un desafío, pero todo lo que se necesita es un poco de conocimiento y planificación para comenzar con el pie derecho.

Cómo hacer ejercicio en un mundo posterior a la universidad

Cuando dejas la universidad, todo cambia, especialmente tus hábitos de ejercicio. Con su energía gastada en encontrar un trabajo o comenzar un trabajo, su actividad disminuye y sus niveles de estrés aumentan. A continuación, encontrará las dificultades más comunes y cómo prepararse para ellas:

1. No más entrenamientos gratuitos

Si tuvo acceso a un gimnasio gratuito en el campus o una membresía con descuento en otro lugar, ahora debe pagar el precio completo o buscar otras formas de hacer ejercicio.
La solución: dónde hacer ejercicio : si tiene un presupuesto limitado, como muchos graduados, es posible que deba ser creativo sobre dónde y cómo hacer ejercicio. Algunas opciones incluyen:

2. Tu horario

En la universidad, es posible que tenga más libertad y tiempo para hacer ejercicio. Un trabajo de tiempo completo ocupará la mayor parte de su día, dejando menos tiempo y energía para hacer ejercicio.
La solución: adaptarlo : con ese tiempo libre, tendrá que trabajar un poco más para tener tiempo para hacer ejercicio. Es importante establecer su rutina de ejercicios lo antes posible. Si está buscando trabajo, haga del ejercicio parte de su rutina diaria: mejorará su estado de ánimo, le dará la energía para seguir adelante y generará confianza. Si ya está trabajando, mire su horario y reserve algo de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Incluso si comienza con solo 10 minutos o divide sus entrenamientos , puede desarrollar eso con el tiempo:

3. Menos movimiento, más asiento

Caminar de una clase a otra o de una fiesta a otra puede quemar calorías. Sentarse frente a una computadora durante 8 horas al día no lo hace, lo que puede provocar rápidamente un aumento de peso, dolores de espalda y otros dolores y molestias.
La solución: mantenerse en forma en la oficina : debe ser creativo si desea mantenerse activo en el trabajo. Configure una alarma para que suene cada hora y estire o haga algunos ejercicios . Otras ideas:

  • Camine por las escaleras en sus descansos o camine durante la hora del almuerzo
  • Caminar, correr o andar en bicicleta al trabajo
  • Estacione más lejos o deje cosas en el automóvil para tener una razón para levantarse
  • Evite la comida chatarra de la oficina y comer fuera de casa todos los días, lo que puede aumentar rápidamente las libras
  • Prueba un entrenamiento de escaleras en la oficina
  • También puedes probar algunos entrenamientos a la hora del almuerzo.

4. Cambio de prioridades

Graduarse y salir a un mundo diferente puede ser abrumador y es difícil establecer sus prioridades. Es posible que sienta la tentación de omitir el ejercicio porque necesita toda su energía para encontrar un trabajo o lidiar con las pequeñas crisis nerviosas que ocurren durante los grandes cambios de la vida.
La solución: haga del ejercicio una prioridad : recuerde que el ejercicio le agrega energía a su día en lugar de sentir que le está quitando algo. Otros beneficios para recordar:

Ya sea que ingrese a la vida después de la universidad sin preocupaciones o se asuste por completo, el ejercicio es una parte importante del proceso de transición. Tenga en cuenta que pasar a la fuerza laboral significa que debe acostumbrarse a trabajar en el horario de otra persona y tomar el control del tiempo que tiene para hacer todo el ejercicio que pueda. Comenzar ahora le ayudará a mantener su peso bajo control y su estrés a niveles manejables.

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Jett Kolio

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