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Las 7 mejores clases de ciclismo online de 2020

Nuestras mejores selecciones

Mejor en general: Peloton All For One Ride

“Cuando se trata de ciclismo indoor, Peloton es el líder de la industria en clases de alta calidad y bicicletas de primera línea”.

Mejor presupuesto: Noël Nocciolo de CardioCast – Viaje de 30 minutos

“No ofrecen un adelanto de sus viajes, pero puede obtener una prueba gratuita de siete días antes de comprometerse con una suscripción”.

Lo mejor para principiantes: intervalos sentados de Aaptiv

“El ritmo se acelera después de un calentamiento rápido, pero la resistencia sigue siendo baja a moderada para la mayoría de la clase”.

Lo mejor para nivel intermedio a avanzado: Mimi High-Intensity Ride de Studio SWEAT onDemand

“En 30 minutos, escalarás, correrás y realizarás saltos fuera de la silla”.

Lo mejor para el entrenamiento de resistencia: RPM REMIX # 04 de Les Mills On Demand Endurance Ride

“Esta clase de 58 minutos es parte del programa de entrenamiento de ciclismo en interiores del grupo RPM que combina entrenamiento en estado estable con intervalos de alta intensidad”.

Lo mejor para quemar el máximo de calorías: entrenamiento de ciclismo en interiores HIIT de Global Cycling Network

“Debido a los diferentes tiempos de recuperación y los intervalos de alta intensidad, puede quemar la máxima cantidad de calorías en un corto período de tiempo”.

Lo mejor para entrenar: entrenamiento de entrenador en interiores de dos horas de CTXC

“El entrenamiento consiste en un calentamiento de 10 minutos, seguido de tres series de 14 esfuerzos de intervalos aeróbicos, tres series de colinas y una tonelada de intervalos”.

El ciclismo indoor llegó a la escena del fitness a finales de la década de 1980, y los entusiastas del ciclismo y los fanáticos del ejercicio han estado pedaleando desde entonces. Este entrenamiento cardiovascular es una de las mejores opciones para muchos porque no necesita una membresía costosa para un estudio de ciclismo o una bicicleta de alto precio para obtener un entrenamiento emocionante y que gotee el sudor. Todo lo que necesita es acceso a una bicicleta estática o una bicicleta estándar con un entrenador y un dispositivo de transmisión, como un teléfono celular, tableta, computadora o TV.

Diseñadas principalmente para bicicletas verticales, las clases de ciclismo se imparten utilizando bicicletas estáticas en el hogar o una bicicleta comercial que ves en una sala de cardio en el gimnasio. Dicho esto, también puede utilizar un entrenador de bicicletas para asegurar su bicicleta de carretera o de montaña. Estos soportes funcionan presionando un rodillo de resistencia contra la llanta trasera de su bicicleta, manteniéndola estacionaria mientras pedalea.

Incluimos clases basadas en aplicaciones de compañías de ciclismo, entrenamientos en línea gratuitos y algunos sitios web que ofrecen clases de ciclismo en interiores en línea. Con eso en mente, aquí están nuestras mejores opciones para las mejores clases de ciclismo en línea.

Nuestras mejores selecciones

Cuando se trata de ciclismo indoor, Peloton es el líder de la industria en clases de alta calidad y bicicletas de primera línea. Hasta hace poco, solo podía acceder a las clases de ciclismo de Peloton comprando una de sus bicicletas y suscripciones mensuales.

Pero ahora, cualquiera puede tomar una clase de ciclismo a través de la aplicación Peloton Digital de la compañía , ya que permite a los usuarios transmitir cursos en vivo y bajo demanda en sus dispositivos. Peloton también ofrece lecciones de fuerza, yoga, carrera al aire libre y bajo techo, estiramiento, campo de entrenamiento y meditación.

Si desea una forma sencilla de probar varios instructores de ciclismo Peloton a la vez, súbase a la bicicleta y pruebe el All For One Ride a partir del 4 de julio de 2019. Esta clase de estrellas es parte de la serie All for One de Peloton, que brinda a los participantes un oportunidad de ejercitarse con los instructores mientras realiza un entrenamiento emocionante y lleno de sudor en 45 minutos.

Lo que hace que este curso sea nuestra elección para el mejor en general es la energía, el entusiasmo y la conexión que ves entre los instructores a medida que suben y bajan de la bicicleta. Peloton Digital también obtuvo nuestra primera elección como mejor en general debido al costo. Después de una prueba gratuita de 30 días, la membresía digital de Peloton cuesta alrededor de $ 13 por mes.

CardioCast (también conocido como CycleCast) es una aplicación de fitness que te permite transmitir entrenamientos de ciclismo de audio en cualquier momento y en cualquier bicicleta. El viaje de 30 minutos de Noël Nocciolo presenta conjuntos de intervalos difíciles para que tu corazón lata.

Entra y sal mientras escuchas Guns N ‘Roses, Lizzo, Red Hot Chili Peppers y más. Esta clase es una buena opción para todos los niveles y Nocciolo proporciona señales claras y transiciones a lo largo del entrenamiento. No ofrecen un adelanto de sus viajes, pero hay una prueba gratuita de siete días disponible.

CardioCast ofrece dos tipos de clases de ciclismo: Beats Ride, para las personas a las que les gusta pedalear al ritmo de la música, y Classic Ride, que sigue intervalos basados ​​en el tiempo. Los entrenamientos suelen durar 20, 30, 45 o 60 minutos. CardioCast tiene actualmente más de 1,000 viajes en su aplicación y se agrega a la lista semanalmente. Además de los cursos de ciclismo, existen entrenamientos de carrera que siguen un formato similar.

Después de la prueba gratuita antes mencionada, CardioCast costará aproximadamente $ 10 por mes, o puede optar por una suscripción anual por aproximadamente $ 90.

En este paseo en bicicleta para principiantes de Aaptiv, una aplicación de acondicionamiento físico con clases de ejercicios guiadas por audio, se moverá al ritmo y creará poder, todo mientras permanece en el sillín.

El diseño del recorrido consiste en escaladas e intervalos de resistencia, y el instructor indica las RPM sugeridas para ayudarlo a encontrar su ritmo y cadencia. Después de un calentamiento rápido, el ritmo se acelera, pero la resistencia permanece de baja a moderada para la mayoría de la clase, lo que la convierte en una excelente opción para los principiantes. Terminarás todo con algunos estiramientos.

Dado que el viaje de 20 minutos es completamente sentado, puede usar una bicicleta vertical (bicicleta de spinning) o una bicicleta reclinada. Si desea ampliar el desafío, opte por una máquina vertical o giratoria para bajar del sillín. Las clases de Aaptiv son solo de audio, lo que significa que puede hacer este entrenamiento sin mirar una pantalla. Simplemente suba el volumen o conecte sus auriculares y conduzca.

Después de una prueba gratuita de siete días, Aaptiv costará alrededor de $ 15 por mes. Una suscripción anual cuesta aproximadamente $ 100, que es un descuento significativo en comparación con un plan mensual.

La aplicación Studio SWEAT onDemand es conocida por sus clases de ciclismo en interiores, pero la compañía también ofrece clases de abdominales / core, Pilates, barra, campo de entrenamiento, escultura corporal, yoga, estiramiento y restauración y TRX.

Si quiere probar antes de comprar, Studio SWEAT onDemand tiene varias clases de ciclismo gratuitas en YouTube, como High-Intensity Ride de Mimi, que está orientada a altos niveles de condición física.

En 30 minutos, escalarás, correrás y realizarás saltos fuera de la silla. El formato se basa en intervalos con un ritmo rápido que aumentará su frecuencia cardíaca y hará que sus piernas ardan. No hay mucho descanso entre los intervalos de trabajo, por eso es nuestra mejor opción para niveles intermedios a avanzados.

Después de una prueba gratuita de siete días, Studio SWEAT onDemand costará alrededor de $ 20 por mes, con tarifas más bajas si paga por adelantado durante seis o 12 meses. Agregue aproximadamente $ 5 por mes para un Backstage Pass para recibir planes de entrenamiento semanales, consejos de nutrición y mensajes de motivación adaptados a sus objetivos.

¿No estás seguro de querer comprometerte con una membresía mensual? No hay problema. Las descargas de una sola clase cuestan aproximadamente $ 8. Una vez que “compra” una clase, puede verla tantas veces como desee en su dispositivo.

Colinas, terreno mixto, intervalos, trabajo de velocidad y escalada de montañas: la lista sigue y sigue. Si está buscando una clase de ciclismo que ofrezca todos los desafíos posibles y una excelente lista de reproducción, el RPM REMIX Endurance Ride de Les Mills On Demand es para usted.

Esta clase de 58 minutos es parte del programa de entrenamiento de ciclismo en interiores del grupo RPM que combina el entrenamiento en estado estable con intervalos de alta intensidad. Debido a que los instructores brindan mucho entrenamiento y orientación durante esta clase, no es necesario que sea un ciclista experimentado para beneficiarse. Puede tomar esta clase de forma independiente o como parte de la serie RPM.

A los usuarios les gusta la estructura del programa y la variedad de clases. Considere agregar de dos a tres ciclos de RPM cada semana a su rutina de ejercicios general. Además del programa RPM, Les Mills On Demand ofrece un programa de sprint de ciclismo en interiores con clases HIIT de 30 minutos para niveles intermedios a avanzados y una serie llamada The Trip que lo lleva a paseos virtuales en bicicleta por todo el mundo.

Después de una prueba gratuita de 14 días, Les Mills On Demand costará alrededor de $ 15 por mes, con tarifas más bajas si compra un paquete de tres meses o anual por adelantado. La aplicación de fitness mundial también ofrece entrenamiento de fuerza, artes marciales, yoga, fitness de baile, barra y acondicionamiento deportivo.

Global Cycling Network es un canal de YouTube gratuito que ofrece miles de clases de ciclismo en línea para todos los niveles. También tienen consejos en video que le muestran cómo ser un mejor ciclista.

Su entrenamiento de ciclismo en interiores HIIT de 30 minutos es uno de los paseos por intervalos más populares del canal. La clase comienza con un calentamiento de cinco minutos, seguido de ocho intervalos HIIT que duran 30 segundos cada uno. Al principio del entrenamiento, sus períodos de recuperación entre cada intervalo HIIT durarán tres minutos.

Los períodos de recuperación disminuyen en el tiempo a medida que avanza, llegando a un mínimo de 90 segundos. El instructor le indicará, pero la pantalla también hace una cuenta regresiva del tiempo restante y le da un RPM sugerido y un nivel de esfuerzo a lo largo de los entrenamientos, lo cual es una buena característica si es más un aprendiz visual.

Esta clase de máximo esfuerzo que gotea de sudor terminará con un enfriamiento de seis minutos. Debido a los diferentes tiempos de recuperación y los intervalos de alta intensidad, puede quemar la máxima cantidad de calorías en un corto período de tiempo.

Para mantenerse actualizado sobre sus recorridos, suscríbase al canal de YouTube de Global Cycling Network .

CTXC es otro canal de YouTube que ofrece clases de ciclismo gratuitas, con un toque diferente. Todas las atracciones se filman al aire libre, y los ciclistas se enfrentan a un terreno bastante extremo. Si tiene mareos por movimiento, este no es el paseo interior para usted.

Sin embargo, si estás entrenando para un recorrido de distancia y quieres un entrenamiento en interiores para agregar a la mezcla, súbete a la silla y prueba el entrenamiento de entrenador en interiores de dos horas. Ubicado a lo largo de la famosa Beach Road de Melbourne, este viaje prolongado desafiará su sistema cardiovascular, piernas y resistencia mental.

El entrenamiento de 120 minutos consiste en un calentamiento de 10 minutos, seguido de tres series de 14 esfuerzos de intervalos aeróbicos y tres series de colinas. La pantalla muestra el nivel de esfuerzo al que debe apuntar, así como un reloj de cuenta regresiva y señales visuales continuas que rodean su trabajo. Al igual que las otras atracciones, puedes hacer este recorrido en una bicicleta vertical o tu propia bicicleta en un entrenador.

Para seguir el ritmo de sus lecciones, suscríbase al canal de YouTube de CTXC .

Cómo elegimos las mejores clases de ciclismo en línea

Nuestras selecciones para las mejores clases de ciclismo en línea son una combinación de entrenamientos gratuitos y basados ​​en suscripción. Todos los programas pagos que revisamos ofrecen un período de prueba gratuito en el que puede “probar antes de comprar”. La mejor prueba gratuita de 30 días proviene de Peloton Digital.

También consideramos el equipamiento necesario para realizar una clase de ciclismo indoor. Todos estos cursos son compatibles con cualquier tipo de bicicleta (bicicleta de carretera en un entrenador, bicicleta estática en un gimnasio o en casa, o una bicicleta especial como una Peloton).

Otro objetivo era proporcionar clases basadas en audio, como CardioCast y Aaptiv, así como cursos visuales como Peloton y Studio SWEAT. Completando los criterios, consideramos los dispositivos de transmisión. Puede ver todos estos entrenamientos en un teléfono, tableta, computadora o TV.

Preguntas frecuentes

¿Qué son las clases de ciclismo en línea?

Las clases de ciclismo en línea o las clases de spinning son entrenamientos e instrucciones en vivo o bajo demanda que puede hacer en su bicicleta estática en casa. Los participantes ven al instructor en su teléfono, tableta, televisor o en una pantalla montada en su bicicleta y lo siguen, tal como lo harían en una clase de spinning en persona. Algunas clases son solo de audio, por lo que puede escuchar las instrucciones sin tener que mirar una pantalla.  

¿Son buenas las clases de ciclismo online para principiantes?

Si eres nuevo en el ciclismo de interior, las clases en línea son una excelente manera de comenzar. Encontrar clases gratuitas dirigidas a principiantes es fácil y te permite aprender los conceptos básicos, como cómo configurar tu bicicleta. A algunos novatos les gusta probar las clases en casa para aprender los movimientos y la jerga antes de ir a un estudio de spinning para una clase en persona.

¿Qué equipo necesito para las clases de ciclismo en línea?

Las clases de ciclismo en línea se imparten utilizando bicicletas de spinning como las que verías en un estudio de spinning o en un gimnasio que ofrezca clases de spinning. Algunos participantes compran una bicicleta de spinning para usar en casa, mientras que otros usan una bicicleta estática vertical tradicional .

Incluso puede usar su bicicleta de carretera habitual para una clase de ciclismo en línea si la monta en un entrenador de bicicleta. Las bicicletas de spinning requieren que te enganches en sus pedales, por lo que si planeas comprar una para uso doméstico, también tendrás que conseguir zapatillas de spinning con tacos. También necesita un dispositivo de transmisión, como un teléfono, tableta, computadora o TV para ver las clases.

¿Cuánto cuestan las clases de ciclismo en línea?

Algunas clases de ciclismo en línea son gratuitas, pero otras requieren una suscripción paga para acceder. La mayoría de las membresías van desde aproximadamente $ 10 a $ 20 por mes, con descuentos disponibles para períodos más largos. Algunas de las suscripciones también le dan acceso a otros tipos de clases, como yoga, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de carrera. La mayoría de los servicios ofrecen una prueba gratuita o le permiten comprar una sola clase por una pequeña tarifa antes de comprometerse con una membresía paga.

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Jett Kolio

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