Dieta

Las 8 mejores aplicaciones de dieta de 2021

El resumen

Nuestras mejores selecciones

 

  • Funciona con varios tipos de dietas.
  • Gran base de datos de recetas que contienen cinco ingredientes o menos
  • Se sincroniza con varias aplicaciones importantes y rastreadores de actividad física
  • Rastreadores de hábitos para la ingesta de agua y el consumo de frutas y verduras, junto con un sistema de clasificación de alimentos para fomentar hábitos saludables
  • Crear una cuenta es rápido

Contras

  • Sin versión gratuita, los planes comienzan en $ 3.75 / mes
  • El escaneo de códigos de barras no siempre puede encontrar el artículo que está buscando
  • Algunos usuarios aprecian los juicios realizados por la aplicación (se dan caritas sonrientes para ciertos alimentos que la aplicación considera “saludables”)

Lifesum gana el título de mejor en general para aplicaciones de dieta porque abarca todos los aspectos de un estilo de vida saludable, por lo que puede aprender cómo su dieta se integra con otros hábitos para finalmente ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. También es increíblemente flexible y funciona con cualquier dieta, desde ceto hasta paleo y alta en proteínas, o puede optar por comenzar con un plan de arranque rápido para perder peso de tres semanas.

Su Lifescore sirve como fuente de motivación, aumentando cada vez más a medida que registra comidas saludables, ejercicio, agua y más. Si alguna vez tiene necesidad de ideas para comidas, explore la base de datos de Lifesum con cientos de recetas. Responda el cuestionario para encontrar las recetas que mejor se adapten a sus objetivos.

Lifesum también admite el seguimiento de macronutrientes y carbohidratos netos, perfecto para quienes siguen una dieta cetogénica u otra dieta baja en carbohidratos. La versión premium, que comienza en $ 3.75 por mes, se sincroniza sin problemas con varias otras aplicaciones y dispositivos de salud, incluidos Apple Health, Fitbit, Google Fit, Withings y más.

 

  • Enorme base de datos de diferentes alimentos, junto con escaneo de códigos de barras
  • Se conecta con más de 50 aplicaciones
  • Foros disponibles para soporte, preguntas y aliento
  • La versión gratuita permite muchas funciones (seguimiento de alimentos, información nutricional, seguimiento del ejercicio, ingesta de agua, etc.)

Contras

  • Los datos de nutrientes son tan precisos como los usuarios que los ingresan
  • Puede fomentar el consumo de alimentos procesados ​​porque son más fáciles de rastrear que ingresar recetas frescas

Muchas personas evitan la idea de la tala de alimentos, porque históricamente consume mucho tiempo y es frustrante. Con MyFitnessPal, llevar un diario de alimentos es más fácil que nunca.

Esta aplicación es conocida por su enorme base de datos de alimentos de más de 300 millones de artículos (¡que sigue creciendo!). Esta base de datos hace que el registro de alimentos sea más fácil que nunca: todo lo que tiene que hacer es escanear un código de barras (si la comida está empaquetada) o buscar el artículo (si no está empacado, como una manzana o un plátano).

Además, puede crear su propia base de datos de alimentos personal para los alimentos que consume con frecuencia. MyFitnessPal también le brinda un buen desglose de su ingesta diaria de macronutrientes para que pueda ver qué tan bien está cumpliendo sus objetivos.

 

  • Fomenta una alimentación saludable en lugar de solo contar calorías
  • El apoyo de la comunidad se proporciona en la aplicación o el sitio web
  • La versión gratuita para descargar y sin publicidad tiene un costo único de solo $ 3.99

Contras

  • Algunas fallas de funcionalidad en Android
  • No se sincroniza con otras aplicaciones o dispositivos.
  • No todo el mundo está de acuerdo en lo que la aplicación considera “saludable”

Si es nuevo en el mundo de la nutrición, el ejercicio y el bienestar, es posible que se sienta abrumado con toda la información disponible. Fooducate tiene como objetivo facilitar la alimentación saludable para todos, desde principiantes hasta expertos en nutrición. La gran cantidad de artículos y consejos de la aplicación sobre nutrición y ejercicio hace que sea menos abrumador integrar nuevos hábitos saludables en su estilo de vida. Pero esta aplicación es más que una plataforma educativa: puede realizar un seguimiento de las comidas y recetas, el ejercicio, el sueño, el estado de ánimo y el nivel de hambre.

Quizás el mayor diferenciador de Fooducate es que no solo puede rastrear las calorías, sino que también puede rastrear la calidad de las calorías que consume, un factor muy importante pero a menudo pasado por alto cuando se trata de una alimentación saludable.

Cuando escanea códigos de barras en la aplicación, Fooducate analiza la información en los paneles de nutrición para buscar componentes como azúcares agregados, edulcorantes artificiales, grasas trans, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, MSG, OGM y más. Cada alimento que ingresa recibe un grado nutricional personalizado (A, B, C o D) según su estado de salud y sus objetivos.

 

  • Amplia base de datos de recetas (más de 1,000 de la cocina de prueba de la aplicación, 10,000 de los usuarios y 350,000 recetas del sitio web disponibles)
  • Se conecta con Fitbit, Garmin, Apple Health, Google Fit y cientos de otros rastreadores y aplicaciones
  • La versión gratuita es suficiente para el seguimiento ceto básico (carbohidratos netos, calorías, etc.)

Contras

  • Varias funciones de seguimiento están limitadas a la membresía premium pagada (incluidos planes de comidas, recetas, listas de compras y medidas corporales
  • Es difícil personalizar los planes de comidas según las restricciones o preferencias dietéticas

Completo pero sencillo, Carb Manager rastrea calorías, carbohidratos netos, cetonas, glucosa en sangre, insulina, carga glucémica y más para administrar perfectamente su dieta cetogénica. Además de esas funciones avanzadas, también puede realizar un seguimiento de métricas básicas como la ingesta de agua, el ejercicio y el peso corporal. La aplicación analiza toda esta información y proporciona informes sobre cómo su dieta le ayuda a alcanzar sus objetivos.

Puede rastrear más de un millón de alimentos en la base de datos de la aplicación, conectar Carb Manager a sus otras aplicaciones y dispositivos de acondicionamiento físico (como un Fitbit o Apple Watch), buscar recetas y planes de comidas, crear listas de compras personalizadas y registrar su comida a través de una foto. o comando de voz.

 

  • Si un alimento no está en la lista, puede enviarlo para agregarlo al sistema.
  • Hay cientos de recetas aptas para paleo disponibles
  • Rápido y fácil de usar, especialmente si eres nuevo en comer paleo.

Contras

  • No hay versión gratuita, sin embargo, el costo único de 0,99 centavos no está mal
  • Base de datos limitada con solo 3,000 alimentos listados
  • No se sincroniza con otras aplicaciones o rastreadores de actividad física

Amantes de Paleo, ¡regocíjense! Con Paleo (io), ya no necesita soportar cientos de búsquedas en la web para saber si un alimento es paleo o no. Simplemente conecte la comida que le está preguntando a Paleo (io), y la aplicación buscará instantáneamente en su base de datos de miles de alimentos.

Le dirá si la comida es paleo o no, para que sepa si funciona con su dieta o no. Las funciones sencillas de “Comer esto” y “No esto” facilitan la planificación de las comidas y la compra de alimentos para que no termine con un carrito lleno de alimentos que no puede comer en paleo.

Paleo (io) también ofrece una gran cantidad de contenido educativo, como su Paleo 101 Briefing y artículos de blog en profundidad sobre preguntas comunes relacionadas con paleo. Además de la base de datos de alimentos, Paleo (io) también tiene una base de datos de recetas paleo.

 

  • Fácil de realizar un seguimiento de lo que come y ver su progreso para alcanzar sus objetivos
  • El soporte de la comunidad está disponible en la versión gratuita de la aplicación.
  • Gran base de datos de alimentos disponibles, escáner de código de barras para un seguimiento rápido

Contras

  • Para sincronizar dispositivos de fitness o planificar comidas y ejercicio, debe actualizar a la versión premium ($ 40 / año)
  • No sugiere alimentos ni proporciona comentarios sobre las opciones.

Como su nombre lo indica, Lose It! ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La interfaz de la aplicación es extremadamente simple y fácil de usar con un enfoque en el conteo de calorías y el seguimiento del peso. Cuando abra la aplicación por primera vez, ¡Lose It! lo llevará a través de una serie de preguntas sobre su peso actual, edad y metas de salud. Con base en esa información, la aplicación crea un plan para que lo siga, que incluye una ingesta calórica diaria recomendada en función de sus objetivos.

Una vez que haya configurado su plan, podrá comenzar a registrar alimentos. Puede hacerlo buscando en Lose It! base de datos de alimentos de más de siete millones de alimentos, escaneando el código de barras de tu comida o tomando una foto de tu comida con la función “Snap It”. ¡Piérdelo! proporciona informes alimentarios diarios y semanales que resumen sus hábitos alimentarios. Si realiza un seguimiento de su peso, la aplicación también proporciona un gráfico que muestra sus cambios de peso a lo largo del tiempo.

 

Pros

  • Más de 5 millones de alimentos para buscar
  • Puede rastrear sin servicio de Internet
  • Aporta información nutricional para las comidas y snacks consumidos
  • Se sincroniza con todas las plataformas iOS
  • El seguimiento del agua se puede realizar en su unidad de medida preferida (onzas, tazas, galones, mililitros, etc.)

Contras

  • Difícil de encontrar ciertos alimentos a través de la búsqueda
  • Interfaz algo complicada
  • Sin versión gratuita, la descarga inicial es de $ 2.99 y la versión pro cuesta $ 1.99 / mes o $ 19.99 / mes

Con más de 5 millones de alimentos en la base de datos de la aplicación, un escáner de código de barras y un componente de registro perfecto para los alimentos y sus pesos, MyMacros + es la aplicación soñada de cualquier macro-rastreador. También puede crear y guardar recetas caseras que usa con frecuencia, para que no tenga que registrar individualmente cada componente de la comida cada vez que la coma. Por ejemplo, si prepara el mismo huevo y vegetales revueltos todas las mañanas, guarde la receta como una comida personalizada; a partir de ese momento, podrá simplemente tocar la comida para registrar todos sus ingredientes individuales a la vez.

MyMacros + le permite registrar comidas ilimitadas a lo largo del día y brinda información sobre cómo su dieta afecta los objetivos que estableció cuando abrió la aplicación por primera vez (puede modificar sus objetivos en cualquier momento). Obtendrá el desglose nutricional de cada ingrediente, comida y día. Una característica única y atractiva de MyMacros + es que la función de registro se puede usar sin Internet, por lo que si se encuentra comiendo en algún lugar sin servicio (como en un campamento), aún puede registrar su comida con precisión.

 

Pros

  • Los menús se personalizan en función de 50 puntos de datos diferentes
  • Entrega de comestibles opcional disponible
  • Los planes de alimentación para la diabetes pueden estar cubiertos por el seguro.
  • La despensa digital lo ayuda a ahorrar dinero en comestibles al no agregar artículos a la lista de compras que ya tiene en casa

Contras

  • Es posible que las recetas no se adapten a los gustos personales de todos
  • El plan para bajar de peso puede resultar caro a $ 19 / mes

Para muchas personas, la planificación de las comidas es la parte más difícil de seguir una dieta saludable. Después de un largo día de trabajo, a menudo resulta muy tentador pedir comida para llevar o cocinar en el microondas una comida congelada en lugar de cocinar la cena. Con PlateJoy, puede detener esas tentaciones antes de que comiencen.

Con planes que comienzan en solo $ 8 por mes, PlateJoy ofrece planes de comidas diseñados por nutricionistas y chefs profesionales, junto con listas de compras organizadas para que no tenga que pasar horas caminando penosamente por los pasillos.

Comenzará tomando una prueba de estilo de vida que le preguntará sobre sus preferencias gustativas, objetivos de salud y estado físico, restricciones dietéticas, alergias y horario. Luego, la aplicación utiliza un algoritmo inteligente para crear un plan de comidas personalizado, desde ceto hasta paleo, vegano y más, según las respuestas de su cuestionario. Su plan de comidas vendrá con cientos de recetas compatibles, y también puede agregar sus propias recetas favoritas a su plan de comidas. También puede registrarse para la entrega de comestibles opcional con Instacart para ahorrar aún más tiempo.

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Jett Kolio

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