Aptitud física

Las 7 mejores clases de autodefensa en línea de 2020

Nuestras mejores selecciones

Saber cómo protegerse de un atacante potencial es un conjunto de habilidades que todos debemos tener en nuestra caja de herramientas. Dominar los pasos necesarios para identificar una situación peligrosa y protegerse de un atacante es el núcleo de las clases de defensa personal.

La mayoría de las lecciones tradicionales de autodefensa están diseñadas para enseñar todo, desde habilidades de desescalamiento de nivel básico hasta técnicas completas de combate físico. Aunque la instrucción en persona es ideal, aún puede aprender muchas técnicas valiosas de autodefensa en casa. Por lo tanto, si está listo para aprender a evaluar su entorno, identificar el peligro y saber qué hacer cuando se enfrenta a una amenaza, lo tenemos cubierto.

Este resumen incluye clases y programas de autodefensa en línea de instructores capacitados por expertos que presentan estrategias apropiadas para todas las edades y niveles. Con eso en mente, aquí están nuestras mejores opciones.

Nuestras mejores selecciones

Gracie University se destaca como uno de los mejores programas de defensa personal en línea disponibles en la actualidad. Ofrece varias clases presenciales y en línea que enfatizan cómo el jiujitsu es uno de los sistemas de autodefensa más efectivos y basados ​​en la realidad disponibles.

El programa para principiantes de Gracie Combatives es un excelente lugar para comenzar, especialmente si eres nuevo en el jiujitsu. Cuenta con 36 lecciones que cubren posiciones como trampa y escape rodante, derribo de gancho de pierna, bloqueo de brazo recto, escape de codo, derribo de doble pierna y muchos más.

El curso consta de 23 clases de una hora, y todas se pueden completar en cualquier orden a su propio ritmo.

Cuesta alrededor de $ 115 por todo el curso. La Universidad Gracie también ofrece varios tipos diferentes de instrucción, según el nivel de habilidad del estudiante.

Si está buscando una clase que la eduque y empodere y que también sea gratuita, inscríbase en el Programa de Autodefensa de Mujeres de SEPS.

SEPS, o Situation Effective Protection System, consta de nueve módulos que lo guían a través de temas relacionados con la seguridad personal. Aprenderá a predecir, identificar y evitar la violencia antes de que ocurra en una variedad de entornos que incluyen posibles agresiones sexuales, parejas abusivas, acosadores, asaltantes, seguridad en el hogar y el automóvil, y más.

El curso también le enseñará estrategias de desescalamiento que puede usar cuando se ve involucrado en un altercado verbal. Aunque esta clase está dirigida a mujeres, los hombres también pueden beneficiarse de esta clase gratuita, especialmente porque le enseña cómo evaluar una situación para determinar si existe una intención dañina.

El curso en línea de autodefensa de las mujeres de SEPS está disponible para cualquier persona con acceso a Internet. Puede completar cada módulo en el orden establecido, o elegir las lecciones que más se apliquen a su situación. Para obtener el máximo beneficio, es mejor revisar todos los módulos.

Si eres nuevo en defensa personal y quieres una descripción general rápida de técnicas y habilidades, vale la pena echarle un vistazo a la clase práctica de autodefensa en línea de ProTrainings. En poco más de una hora, aprenderá los principios básicos que le ayudarán a defenderse de un atacante.

Las habilidades de autodefensa que se cubren en este curso incluyen agarrar el cabello y las muñecas, agarrar estrangulamientos por detrás, frente y contra una pared, y varios abrazos de oso. También aprenderá cómo escapar de un agresor con un escape de montura y la posición entre las piernas.

El plan de estudios del curso revisa los miedos comunes a la autodefensa, así como también cómo usar gas pimienta y cómo practicar sin un compañero de entrenamiento. Cada concepto está cubierto desde cero, lo que hace que sea fácil de seguir para cualquier persona, en cualquier lugar.

La clase práctica de autodefensa en línea de ProTrainings cuesta alrededor de $ 90 y es apropiada tanto para hombres como para mujeres. Se incluyen capacitación en video, un video de actualización semanal y acceso de por vida a los materiales.

La instructora Jennifer Cassetta les enseña a las mujeres los conceptos básicos de la autodefensa en su programa en línea She Warrior Self-Defense Complete Beginner Training.

Desde aprender el ABC de la autodefensa: conciencia, límites y comunicación hasta todos los movimientos para principiantes como pararse y luchar desde el suelo, te sentirás educado y empoderado para abrazar tu fuerza interior.

El curso consta de 24 lecciones breves en video y dura aproximadamente 90 minutos. Algunos de los movimientos de defensa que aprenderás incluyen agarrar el hombro, abrazo de oso, estrangulamiento frontal, estrangulamiento por detrás y la defensa de agarre de cola de caballo. También tendrá acceso a tres lecciones adicionales: meditación, un entrenamiento de kickboxing para principiantes y un entrenamiento de kickboxing intermedio. 

Por aproximadamente $ 67, obtienes acceso al curso de entrenamiento completo para principiantes de autodefensa de She Warrior. La clase es a su propio ritmo, lo que significa que usted decide cuándo comenzar y cuándo terminar. Además, tendrás acceso ilimitado al curso durante el tiempo que quieras. Y, si no está satisfecho con el programa de capacitación, She Warrior le reembolsará su dinero dentro de los primeros 30 días después de la compra.

Si bien las clases de defensa personal de IMPACT se realizaban anteriormente en persona para adultos y niños, la compañía ahora ofrece su capacitación en línea para grupos pequeños.

También imparte clases sobre el establecimiento de límites y habilidades físicas básicas donde los estudiantes pueden practicar habilidades verbales con un instructor que actúa como un asaltante simulado.

La clase en línea para niños enseña los aspectos no físicos de la autodefensa, incluido el establecimiento de límites y decirle a un adulto lo que sucedió. Los niños aprenderán habilidades que los ayudarán a mantenerse seguros con extraños y personas que conocen. Los instructores se enfocan en conceptos de seguridad específicos para estar solo y cómo mantener una distancia segura de extraños. Los escenarios de juego de roles incluyen acoso, presión de grupo y contacto no deseado.

Puede inscribirse en la clase para niños en línea . El costo es de aproximadamente $ 30 por niño. Además de su clase para niños, IMPACT ofrece cursos básicos y avanzados en línea para hombres y mujeres. Los temas incluyen qué hacer si se enfrenta a un extraño y cómo manejar situaciones incómodas con personas que conoce.

Girls Fight Back ofrece talleres en línea para individuos o grupos de cualquier tamaño, impartidos por mujeres para mujeres que se enfocan en los conceptos básicos de seguridad personal y defensa personal.

Originalmente diseñado para mujeres universitarias, el programa combina valores fundamentales, una actitud divertida y empoderadora, y los mejores métodos de seguridad y defensa personal disponibles. Los participantes practicarán habilidades tanto verbales como físicas para ayudarlos a sentirse más seguros manejando una variedad de situaciones imprecisas y defendiendo sus límites.

Los temas cubiertos incluyen consejos de seguridad, cómo establecer límites, habilidades de desescalamiento verbal y la base de la autodefensa. También ofrece un curso de Lucha contra los Estudiantes que incluye género.

Los precios de Girls Fight Back varían, según las necesidades del grupo u organización. Para un individuo o un grupo pequeño, una clase de 60 minutos puede oscilar entre aproximadamente $ 75 y $ 175 por persona. El servicio está dispuesto a personalizar programas y trabajar con presupuestos siempre que sea posible.

La tarifa estándar para un programa en línea para grupos, organizaciones o universidades sin límite en lo que respecta al tamaño de la audiencia es de aproximadamente $ 2,900.

La Compañía de Autodefensa ofrece una serie de clases de entrenamiento de autodefensa adecuadas para hombres y mujeres de todos los niveles.

Impartida por el fundador Damian Ross y sus instructores, la clase de autodefensa de 60 minutos es un excelente programa de inicio que le enseñará todo lo que necesita saber sobre cómo protegerse y defenderse en una fracción del tiempo de otros sistemas.

En este curso se incluyen lecciones sobre cómo detener un ataque antes de que comience, cómo dividir cada situación en su denominador común, cómo controlar un asalto, peleas en tierra sin agarrar, y más.

La clase de autodefensa de 60 minutos está a la venta por aproximadamente $ 27, que incluye acceso a pedido de por vida. Además, la clase viene con una garantía sin riesgos.

Si le gusta el curso de autodefensa de 60 minutos, considere probar uno de los otros programas de la compañía. Las clases incluyen un sistema integral de entrenamiento de autodefensa, un curso rápido de Combatives, un paquete de entrenamiento policial y un programa seguro para la familia apropiado para niños de 5 a 12 años que enseña las seis reglas que todo niño debe conocer.

Cómo elegimos las mejores clases de autodefensa en línea

Nuestras selecciones para las mejores clases de defensa personal en línea son impartidas por instructores expertos capacitados en estrategias, técnicas y habilidades de defensa personal. Incluimos clases para todos los niveles, incluida la Autodefensa práctica en línea de ProTrainings, una de las mejores opciones para principiantes, y el Programa para principiantes Combatives de la Universidad de Gracie, una excelente opción para cualquier persona interesada en un programa integral.

Para crear este resumen, también consideramos las clases apropiadas para niños y familias, y el curso IMPACT Personal Safety es nuestra elección destacada para los niños. También presentamos una clase de 60 minutos de Self-Defense Company que se adapta perfectamente a cualquier persona que tenga poco tiempo. Puede ver todas estas clases de defensa personal en un teléfono, tableta o computadora.

¿Cuáles son las mejores clases de autodefensa en línea?

Cuando se trata de las mejores clases de defensa personal en línea, lo primero que debe considerar es el nivel de habilidad. La mayoría de las clases son niveladas, con programas intermedios y avanzados que a menudo requieren una base sólida en el entrenamiento de defensa personal. Querrá asegurarse y elegir un curso que coincida con su conjunto de habilidades actual.

Con eso en mente, busque clases impartidas por instructores que tengan experiencia en aplicación de la ley, seguridad protectora o artes marciales. Otra consideración al elegir la mejor clase de defensa personal en línea es la duración. Algunos instructores ofrecen programas integrales con más de 20 lecciones y módulos, mientras que otros ofrecen un breve resumen introductorio de 60 minutos de autodefensa. Ambas opciones son beneficiosas, pero es posible que desee considerar un programa más completo, especialmente si planea hacer alguna clase en persona.

¿Cuánto cuestan las clases de autodefensa?

En general, las clases de defensa personal en línea pueden oscilar entre aproximadamente $ 30 y más de $ 200. La duración del curso junto con los temas cubiertos es lo que determina el costo. Las clases presenciales también varían y pueden costar entre aproximadamente $ 45 para una clase de dos horas y $ 400 o más para un programa más completo. También hay opciones disponibles de bajo costo o sin costo, así que consulte con los centros comunitarios locales, los programas de seguridad del campus universitario y los departamentos de policía locales.

¿Quién debería usar las clases de defensa personal?

Las clases de defensa personal a menudo están dirigidas a mujeres, pero cualquier persona puede beneficiarse del aprendizaje de estrategias y técnicas para mantenerse a salvo. Muchos instructores ofrecen cursos básicos de seguridad para niños de hasta 5 años que incluyen de todo, desde cómo identificar extraños y situaciones peligrosas hasta consejos sobre cómo responder.

También puede encontrar cursos dirigidos a niveles avanzados que se enfocan en artes marciales y combate que se basan en disciplinas como JiuJitsu brasileño, Muay Thai, Krav Maga, Taekwondo, kickboxing y más.

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Jett Kolio

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