Pilates

Por qué Pilates es un buen ejercicio para hombres

¿ Pilates es útil para los hombres? Considere esto: Pilates fue iniciado por un hombre, Joseph Pilates ; ha sido un vehículo de entrenamiento para deportistas de élite, tanto hombres como mujeres, durante más de 50 años; y los hombres han ocupado un lugar destacado como instructores y promotores del método Pilates a lo largo de su historia.

Aunque los hombres siempre han sido parte de la escena de Pilates, el aumento de popularidad que Pilates ha disfrutado en los últimos años ha sido impulsado en gran medida por una ola de participantes e instructoras femeninas, dejando a algunos con la impresión de que el método Pilates es más para mujer.

Pilates es una de las tendencias de fitness de más rápido crecimiento en el mundo, y los hombres definitivamente están aprovechando los muchos beneficios de Pilates .

Por qué Pilates funciona bien para los hombres

La fuerza central , la flexibilidad, el equilibrio, el desarrollo uniforme y los patrones de movimiento eficientes son características del entrenamiento de Pilates y de gran relevancia para el fitness masculino. El componente integrador de Pilates puede ser especialmente beneficioso para los hombres, cuyos entrenamientos a menudo enfatizan un enfoque parte por parte del desarrollo muscular, como ocurre en el levantamiento de pesas.

Pilates, por el contrario, enfatiza moverse desde el centro del cuerpo, la central eléctrica , y desarrollar la fuerza central en los músculos profundos del centro para estabilizar el tronco y proteger la espalda.

El énfasis en el entrenamiento central hace que Pilates sea una técnica excelente para el fitness de todo el cuerpo, así como una base para el entrenamiento cruzado con otros tipos de deportes y ejercicio.

Aumentar la flexibilidad es un objetivo que Pilates aborda de una manera con la que los hombres a menudo se sienten cómodos. Pilates trabaja hacia la aptitud funcional . Es decir, la capacidad de tener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad que le permiten a uno realizar las tareas de la vida diaria con gracia y facilidad. Con este fin, los ejercicios de Pilates buscan aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento, pero uno no encontrará el tipo de estiramientos pretzel en Pilates que uno podría encontrar en gimnasia o yoga.

3 consejos para hombres que son nuevos en Pilates

La mejor manera de comenzar a aprender sobre  Pilates es tomando clases . Puede encontrar que las mujeres superan en número a los hombres por bastante. Si bien ese grupo demográfico está cambiando, probablemente tendrá que lidiar con ser el género minoritario, así que esté advertido.

No hay nada específicamente diferente en el entrenamiento de Pilates para hombres, especialmente al principio. El método Pilates es el mismo para todos. Desarrollado en el cuerpo de un hombre y enseñado con el aporte de hombres y mujeres, Pilates se basa en principios de movimiento saludable para el cuerpo humano en general. Los hombres pueden encontrar que sus músculos están un poco más tensos que los de las mujeres, especialmente en las caderas y los isquiotibiales, pero los ejercicios se pueden modificar fácilmente para permitir que esas áreas se estiren gradualmente.

La modificación de ejercicios es un lugar común en Pilates, lo que le permite satisfacer una variedad de necesidades en los practicantes.

Pilates es una práctica de cuerpo / mente en la que parte del ejercicio consiste en brindar atención y cuidado completo a cada movimiento. Del mismo modo, la alineación y exigente entrenamiento de la base que va más allá de los músculos superficiales requieren una atención más sutil y micro ajustes que algunos hombres están acostumbrados a encontrar en una clase de ejercicios. No existe la actitud de “poder justo a través” a la que los hombres pueden estar acostumbrados en los gimnasios. Esto a menudo se vuelve más evidente cuando se trabaja con el equipo de Pilates , que, aunque es un equipo de resistencia, no está destinado a ser dominado. De hecho, a veces, la configuración más ligera de un equipo, como el reformador, es el más desafiante para los músculos centrales. En Pilates, el movimiento controlado y bien alineado es el boleto a un nivel más profundo de condición física.

Recursos de Pilates para hombres

  • DVD: Stott Pilates – Pilates para hombres
  • DVD: Pilates para hombres, Fit for Sport, Fit for Life
  • Libro: “El libro completo de Pilates para hombres”
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Jett Kolio

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