Nutrición

Qué comer en Pizza Hut: opciones de menú saludables e información nutricional

La primera Pizza Hut abrió en Wichita, Kansas en 1958. Hoy, la conocida cadena sirve pizzas en más de 16,000 restaurantes en 100 países en todo el mundo.

Si bien las tartas son la piedra angular del menú, Pizza Hut también sirve ensaladas, pasta, alitas de pollo e incluso postres. Como siempre, cuando sale a cenar, es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones en Pizza Hut, tal vez incluso más de lo que lo haría en otro restaurante.

Al revisar la información nutricional de Pizza Hut o al usar la calculadora de nutrición en línea , deberá tener en cuenta el tamaño de la porción de cada tipo de pizza.

Por ejemplo, si pide una Pizza Personal Pan de 6 pulgadas, 1/4 de todo el pastel es una sola porción. Si pide una pizza Original Pan Pizza pequeña o una pizza rectangular, una sola porción es 1/8 del pastel completo. Si pide una pizza de masa rellena, una sola porción equivale a 1/12 del pastel completo.

Una vez que comprenda cómo se suman los datos nutricionales, puede crear una comida más saludable a partir de sus opciones en Pizza Hut. Si bien la mayoría de las opciones tienen un alto contenido de grasa dietética total y grasa saturada , elegir ingredientes nutritivos y tener en cuenta las porciones puede ayudar a mantener las calorías bajo control.

Si sigue una dieta especial , incluso encontrará algunas opciones sin gluten en Pizza Hut, así como platos aptos para dietas a base de plantas.

Lo que dicen los expertos

“Pizza Hut ofrece múltiples opciones libres de alérgenos, incluidas las cortezas certificadas sin gluten en ciertos lugares. Sin embargo, la mayoría de las opciones son bajas en fibra y vegetales. Si come aquí con regularidad, intente optar por comidas que incluyan alimentos ricos en fibra como cereales integrales y verduras para sus otras comidas para ayudar a crear un equilibrio nutricional diario.

– Willow Jarosh, MS, RD

Navegando por el Menú

Opciones más nutritivas

  • Pizza fina y crujiente de Veggie Lover
  • Pepperoni P’Zone
  • Alas desnudas con hueso
  • Ensalada Side Garden
  • Espaguetis sin carne de tamaño medio
  • Stix de canela
  • Agua

Opciones menos nutritivas

  • Pizza para amantes de la carne de 18 “
  • P’Zone carnoso
  • Alas de ajo y parmesano sin hueso con papas fritas
  • Bacon Cheddar Fries with Ranch
  • Espaguetis con salsa de carne, albóndigas, champiñones y pan de ajo
  • Brownie de chocolate triple de Hershey
  • Rocío de la montaña

Pizza

Con opciones altamente personalizables, puede crear su propia pizza en Pizza Hut para satisfacer sus gustos y necesidades dietéticas. Si bien es importante prestar atención al tamaño de su pizza para mantenerse dentro de su objetivo de calorías, no se olvide de la grasa, el sodio y los carbohidratos agregados que provienen de su elección de corteza, salsa, aderezos y otros extras.

Opción más nutritiva

Veggie Lover’s Small Thin ‘n Crispy (por rebanada)

100 calorías, 3 g de grasa, 1,5 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de azúcar y 4 g de proteína

Opción menos nutritiva

18 ” Meat Lover’s (por rebanada)

500 calorías, 24 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1100 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 22 g de proteína

P’Zones

La unión de Pizza Hut de una porción de pizza y un calzone, la P’Zone, es otra opción del menú. Elija entre pepperoni clásico, Meaty o Supremo. Cada P’Zone se sirve con una guarnición de salsa marinara . Como las tres P’Zones son ricas en calorías, grasas y sodio, considere pedir una para compartir o guardar la mitad para más adelante.

Opción más nutritiva

Pepperoni (con salsa)

970 calorías, 34 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 1780 mg de sodio, 123 g de carbohidratos, 8 g de azúcar y 42 g de proteína.

Opción menos nutritiva

Carnoso (con salsa)

1150 calorías, 50 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 2270 mg de sodio, 124 g de carbohidratos, 9 g de azúcar y 50 g de proteína

Alas

Puede pedir alitas de pollo con hueso o con hueso del menú Wingstreet de Pizza Hut . Las alitas están empanizadas, fritas y vienen con su elección de salsa para mojar (como BBQ, Ranch o Buffalo) y una guarnición de papas fritas.

Opción más nutritiva

Alas desnudas con hueso (por ala)

80 calorías, 4.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 9 g de proteína

Opción menos nutritiva

Alas de ajo y parmesano sin hueso con papas fritas

880 calorías, 51 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 2040 mg de sodio, 86 g de carbohidratos, 8 g de azúcar y 19 g de proteína

Lados

La elección de acompañamientos en Pizza Hut consiste principalmente en platos clásicos ricos en carbohidratos como papas fritas, pan de ajo o nudos y palitos de pan con queso con salsa para mojar.

Opción más nutritiva

Ensalada Side Garden (sin aderezo)

120 calorías, 4.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 5 g de azúcar y 5 g de proteína
Opción menos nutritiva

Bacon Cheddar Fries with Ranch

1420 calorías, 99 g de grasa, 25 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 3750 mg de sodio, 104 g de carbohidratos, 7 g de azúcar y 29 g de proteína

Si está cenando, puede tener la opción de una barra de ensaladas en Pizza Hut. Si bien no es necesariamente baja en calorías (especialmente si agrega aderezos y aderezos), una ensalada puede ser una comida baja en calorías y carbohidratos en comparación con la pizza o la pasta.

Pasta

Pizza Hut mantiene sus platos de pasta simples. Puedes elegir entre cremoso alfredo o marinara, con o sin carne. Puede pedir una comida de pasta individual, una comida para dos o una sartén llena. Ambas opciones vienen con un lado de palitos de pan o pan de ajo, que puede omitir para reducir el recuento de carbohidratos de una comida.

Opción más nutritiva

Espaguetis sin carne de tamaño medio con pan de ajo

430 calorías, 12 g de grasa, 2,5 g de grasa saturada, 670 mg de sodio, 66 g de carbohidratos, 10 g de azúcar y 14 g de proteína

Opción menos nutritiva

Espaguetis con salsa de carne, albóndigas, champiñones y pan de ajo

1360 calorías, 66 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 2.5 g de grasas trans, 2920 mg de sodio, 130 g de carbohidratos, 27 g de azúcar y 60 g de proteína

Postre

El menú de postres de Pizza Hut varía según la región, pero por lo general incluye varias delicias azucaradas y altas en calorías, algunas de las cuales pueden ser inesperadas en una pizzería. La asociación de la cadena con Cinnabon inspiró una de sus delicias más populares: mini rollos de canela con glaseado de queso crema.

Opción más nutritiva

Rama de canela (por barra, sin glaseado)

80 calories, 2.5 g fat, 100 mg sodium, 13 g carbohydrates, 4 g sugar and 2 g protein

Less nutritious option

Hershey’s Triple Chocolate Brownie (per 1/6 square)

380 calories, 16 g fat, 5 g saturated fat, 135 mg sodium, 56 g carbohydrates, 37 g sugar and 5 g protein

Drinks

If you are dining at Pizza Hut, you can choose from Pepsi fountain drinks. Many places also offer a selection of  beers and wines. If you are ordering your food to go, the sodas are also available in liter bottles.

More nutritious option

Water

0 calories, 0 g fat, 0 mg sodium, 0 g carbohydrates, 0 g sugar and 0 g protein

Less nutritious option

Mountain dew (20 oz)

290 calories, 0 g fat, 105 mg sodium, 77 g carbohydrates, 77 g sugar and 0 g protein

Specific diet options

If you are on a specific diet, you may not be used to having options at most fast food or casual restaurants. In recent years, Pizza Hut has expanded its menu to include foods that are suitable for diners who have special dietary considerations, such as being  gluten-free  .

Without gluten

If you’re on a  gluten-free diet  , you’ll be happy to know that about a third of Pizza Hut locations can make  gluten-free pizza to  order. Some chains offer  Udi’s gluten-free crust  as an option to create your own pizza. However, there is one important caveat to keep in mind.

Pizza Hut does not recommend its gluten-free pizza option if you have celiac disease.

The chain uses ingredients that contain gluten and wheat in its cooking. Therefore, it is not a completely gluten-free environment. Even if you order a gluten-free item from the menu, your food may still come into contact with allergens.

Low in carbohydrates

  • Garden Salad (without dressing)
  • Lemon pepper wings with bone
  • Personal Skillet Pizza for Meat Lovers
  • Thin and Crispy Small Pizza for Vegetable Lovers
  • Small Handmade Hawaiian Chicken Pizza

Diabetes friendly

  • Personal Cheese Skillet Pizza
  • Caesar salad (no dressing)
  • Small hand-prepared supreme pizza
  • Small, thin and crispy chicken, bacon and parmesan pizza
  • Traditional Naked Chicken Wings with Bone or Boneless

Low in fat

  • Original breadsticks (no cheese)
  • Buffalo Chicken Personal Skillet Pizza
  • Cinnabon Mini Cinnamon Rolls (one roll)
  • Small Original Backyard BBQ Chicken Pizza
  • Honey BBQ bone-in or bone-in chicken wings

Low in sodium

  • Garlic knots
  • Veggie Lover’s Personal Skillet Pizza
  • Small, thin and crispy Supreme Pizza
  • Small pizza for cheese lovers, handmade
  • Smoked Garlic Bone-in or Bone-In Chicken Wings

Vegetarian and vegan

With the ability to customize your order, it is possible to order a meal at Pizza Hut that works for a vegan or vegetarian diet. In fact, some menu options are already  vegan-friendly  .

Pizza Hut menu items that may be suitable for a vegan diet include:

  • Vegetables
  • Potato chips
  • Marinara sauce
  • cinnamon sticks
  • Handmade crust, thin crisp crust or personal skillet crust (no meat or cheese)

Vegetarians who eat eggs and dairy have a few additional options at Pizza Hut, including:

  • Salad bar
  • Desserts
  • Cheese pizza
  • Pizza for Vegetable Lovers
  • Bread sticks, garlic bread, garlic knots

Food allergies and safety

If you have food allergies, you may find it helpful to review  Pizza Hut’s  interactive  allergen menu  online before you go. With the tool, you can sort the menu based on common food allergens to avoid, such as milk, soy, eggs, fish, shellfish, wheat, and gluten.

Although  Pizza Hut does not use peanuts or tree nuts  in its restaurants, you can still look for these allergens, as there is the potential for cross-contamination with other ingredients.

You can also view menu items that contain  monosodium glutamate (MSG)  .

A word from Verywell

Pizza Hut’s highly customizable menu makes it easy to create a healthier cake. If you are on a special diet, you will even find gluten-free pizza dough in many places. While larger slices of pizza, pasta, and sides can be high in calories, fat, and sodium, if you limit yourself to individual servings, fill up on veggies, and skip carb-rich extras, it’s possible to have a meal. nutritious and satisfying at Pizza Hut.

Author Image
Jett Kolio

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