Ejercicio

Just Dance Game Entrenamiento para bajar de peso

¿Quieres bajar de peso? Juegos como Just Dance pueden ayudar. La pérdida de peso en realidad se vuelve divertida cuando estás jugando. La serie de videos más vendida está disponible para una amplia variedad de plataformas (como Wii, PlayStation y Xbox). Puede hacer el entrenamiento de pérdida de peso Just Dance en su sala de estar, quemar suficientes calorías para perder peso en casa, competir con amigos o inspirar a sus adolescentes a ponerse en movimiento.

¿Qué es la pérdida de peso Just Dance ? 

Es raro que los expertos en fitness o en pérdida de peso recomienden un videojuego. Pero Just Dance es diferente. Este estimulante juego convierte la actividad física en un divertido evento competitivo. Usted quemar calorías , el tono muscular aumento, y mejorar la flexibilidad sin sentir que se está haciendo ejercicio. 1

No hay aburrimiento y te mueves constantemente, por lo que el entrenamiento termina antes de que sientas que quieres dejar de hacerlo.

El juego también es fácil de usar. Simplemente elige tu canción favorita, agarra un controlador de juego y sigue al bailarín en la pantalla para aprender movimientos de baile. Baila solo o agarra a un amigo (y otro controlador) para competir. Tu puntuación de baile depende de qué tan bien sigas la rutina de baile. Si está tratando de perder peso , este elemento del juego es fundamental. Cuanto más repitas los movimientos de baile, más calorías quemas.

Componente social

También puedes competir con bailarines que no están contigo. Just Dance te permite competir con amigos y familiares en varios lugares. Siempre que tus amigos tengan el juego y el controlador Just Dance , pueden jugar, competir y quemar calorías contigo.

Costo

El costo total de Just Dance depende del año de compra. Los juegos actuales generalmente cuestan $ 60 o menos y están disponibles para PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia y Wii U. Las versiones de juegos anteriores y las versiones usadas del juego están disponibles en línea por menos dinero. También necesitas usar un sensor de control de movimiento para rastrear tu movimiento.

Los usuarios de teléfonos inteligentes pueden descargar una aplicación gratuita para teléfonos inteligentes para que el juego pueda seguir sus movimientos de baile durante el juego.

Canciones Just Dance

No importa qué tipo de música popular disfrutes. Las canciones de Just Dance cubren todas las bases. Los juegos y aplicaciones se actualizan constantemente para proporcionar selecciones actuales de música pop. La edición 2020 de Just Dance incluye más de 400 canciones, incluyendo 7 Rings de Arianna Grande, Kill this Love de BLACKPINK y Panic! At the Disco de High Hopes.

También encontrará canciones y productos de Just Dance desarrollados para sus hijos. Hay varias versiones de Just Dance Kids y Just Dance Disney Party disponibles para el público más joven.

Si su canción favorita no está disponible, puede solicitar una canción a través del sitio web del juego. De esa manera, su lista de canciones de Just Dance siempre se personaliza con música que lo mantiene motivado para aprender nuevos movimientos, quemar más calorías y alcanzar su objetivo de pérdida de peso .

Consejos

Una persona de 185 libras quemará aproximadamente 266 calorías al bailar durante 30 minutos. 2  Pero si realmente quiere perder peso, tendrá que hacer algo más que jugar ocasionalmente. Just Dance necesita ser utilizado de forma regular o que debe ser incluido en un programa completo de ejercicio para bajar de peso. 3

  • Just Dance (solo) para bajar de peso . Utilice el juego al menos 3-4 veces por semana durante 20-30 minutos en cada sesión. Si es nuevo en el ejercicio , tómelo con calma y use el juego tres veces por semana durante 20 minutos y aumente gradualmente su resistencia. Si está usando el juego en solitario, intente conectarse con otros en línea para mantenerse motivado y ser responsable. Mejor aún, si tienes niños en casa, pídeles que te ayuden. Jugarjuntos a Just Dance es una excelente manera de modelar un comportamiento saludable, ayudar a sus hijos a mantener un peso saludable y cambiar su cuerpo al mismo tiempo. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de estirarse al final de cada sesión.
  • Just Dance combinado con otras actividades . La mejor forma de usar Just Dance para bajar de peso puede ser combinarlo con otras formas de ejercicio. Por ejemplo, puede hacer un ejercicio de caminata los lunes y miércoles y luego hacer unasesión de Just Dance de 30 minutos losmartes, jueves y viernes. Cuando combina diferentes tipos de ejercicio para bajar de peso , trabaja diferentes partes de su cuerpo y aumenta el número total de calorías quemadas. Incluso puede agregar un entrenamiento de fuerza en casa para desarrollar músculo magro y dar forma a sus brazos, piernas y abdominales.

Una palabra del Experto

Por supuesto, no necesitas un videojuego para quemar calorías mientras bailas. De hecho, simplemente bailar en su sala de estar (¡o en cualquier habitación!) Puede ser una excelente manera de quemar calorías y eliminar la grasa. Entonces, si el clima afuera es demasiado frío o si simplemente está aburrido con su rutina habitual, tome a sus hijos, ponga música y baile para lograr objetivos de pérdida de peso más rápidos.

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Jett Kolio

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