Salud y seguridad

Por qué se siente mareado o aturdido cuando se pone de pie

Si hace ejercicio con frecuencia y está en buena forma, ocasionalmente puede experimentar mareos y aturdimiento cuando se pone de pie rápidamente. Generalmente esto no es nada serio. Aquí hay cinco razones comunes de mareos y señales de que su mareo puede deberse a un problema más grave.

Mareos después del ejercicio

El ejercicio cardiovascular fortalece su corazón y un corazón más fuerte tiene un mayor volumen sistólico. Es decir, la cantidad de sangre que se bombea durante cada latido es mayor, por lo que el corazón no tiene que latir con tanta frecuencia. Un pulso lento es una indicación de un corazón fuerte y sano.

Sin embargo, una frecuencia cardíaca lenta a veces puede provocar mareos cuando cambia de posición. Es posible que se sienta mareado después del ejercicio ya que su corazón se ralentiza drásticamente. Un período de enfriamiento más largo y una caminata lenta y constante deberían ayudarlo a volver a la normalidad a medida que el mareo se disipa.

Mareos después de saltarse las comidas

Los niveles bajos de azúcar en sangre también pueden causar mareos. Si se salta las comidas, el nivel bajo de azúcar en sangre puede reducir su estado de ánimo y energía y provocar mareos. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre equilibrado comiendo comidas y refrigerios con regularidad, generalmente cada tres horas para evitar los mareos debido a saltarse las comidas.

Si come con regularidad y no se salta las comidas, pero aún experimenta signos de niveles bajos de azúcar en la sangre, una condición más grave asociada con niveles bajos de azúcar en sangre, como diabetes o hipoglucemia, podría ser una posibilidad.

Presión arterial baja

Cuando se pone de pie rápidamente, la gravedad tira de la sangre de su cerebro hacia sus pies y la sangre no regresa al cerebro hasta el siguiente latido. Con un pulso lento, esto toma uno o dos segundos y eso es tiempo suficiente para sentir la falta de oxígeno en el síntoma de aturdimiento o mareo.

También está relacionada con algo llamado hipotensión postural, que es más común en los adultos mayores. 1  Esto se debe a una disminución del flujo sanguíneo al cerebro, debido a una disminución de la presión arterial al ponerse de pie. Si tiene un pulso lento (50 o menos) y experimenta mareos al ponerse de pie, intente levantarse más lentamente y vea si eso resuelve el problema.

Deshidratación y sobrecalentamiento

La deshidratación es otra causa común de mareos. 2 La  insuficiencia de agua en el cuerpo puede hacer que el flujo sanguíneo disminuya. La deshidratación socava la capacidad del cuerpo para procesar las funciones normales y debido a que la sangre es 80 por ciento de agua, la presión arterial es más baja si está deshidratado. Si su orina es de color amarillo oscuro, tiene un tinte rosado como el chardonnay o es naranja, es posible que esté deshidratado. Deje de hacer ejercicio y beba agua o bebida deportiva.

El sobrecalentamiento (hipertermia) debido al ejercicio, el clima caluroso o los medicamentos también puede causar mareos 3 . El sobrecalentamiento puede aparecer repentinamente o desarrollarse durante un período de tiempo más prolongado. De cualquier manera, si suda profusamente o siente que tiene fiebre que no está asociada con síntomas de resfriado o gripe, busque ayuda de inmediato. Deje de hacer ejercicio, muévase a un ambiente más fresco y use compresas frías en su cuello. Si se debe a las altas temperaturas, es posible que esté desarrollando agotamiento por calor o insolación.

Vértigo y mareos debido a problemas del oído interno

Si la habitación parece estar girando o parece que te mueves mientras estás quieto, es posible que tengas un problema en el oído interno. Este es un trastorno grave que se llama vértigo y que necesita atención médica para corregirlo. Los cambios del oído interno debido a la edad, la infección del oído o los cambios repentinos en el líquido del oído son las principales causas de vértigo. 4

Cuando ver a un doctor

Siempre que su mareo ocurra solo ocasionalmente, realmente no necesita preocuparse. Sin embargo, si tiene mareos constantes y severos al cambiar de posición, debe consultar a un médico para descartar una afección subyacente, como latidos cardíacos irregulares, anemia, úlceras, ansiedad u otras afecciones médicas.

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Jett Kolio

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