Suplementos

Usar probióticos para bajar de peso

Un tipo de “bacteria amigable” que se vende en forma de suplemento, los probióticos a veces se comercializan como ayudas naturales para la pérdida de peso . Al consumir estos microorganismos vivos, afirman los defensores, las personas pueden corregir los desequilibrios bacterianos que se cree contribuyen al aumento de peso . Si bien pocos estudios han probado esta teoría, algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a apoyar la pérdida de peso. 1

Investigación sobre probióticos para bajar de peso

Hasta la fecha, existe evidencia muy limitada de la efectividad de los probióticos en la pérdida de peso. La investigación disponible incluye un estudio de 2010 (publicado en el European Journal of Clinical Nutrition ), que evaluó los efectos contra la obesidad de una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio bebieron alrededor de siete onzas de leche fermentada mejorada con LG2055 o leche fermentada sin LG2055. En comparación con el grupo de control, aquellos que consumieron la leche fermentada mejorada con LG2055 mostraron una mayor reducción en el peso corporal y la grasa abdominal. 2

En otro estudio de 2010 (publicado en la revista Microbiology ), los científicos descubrieron que una cepa de probióticos especialmente diseñada ayudó a influir en el metabolismo y a alterar de manera beneficiosa la composición de la grasa corporal en un grupo de ratones. Diseñada específicamente para el estudio, la cepa de Lactobacillus contenía ácido linoleico conjugado (un ácido graso que anteriormente se descubrió que reduce la grasa corporal en los seres humanos). Según los autores del estudio, estos hallazgos sugieren que los probióticos especializados pueden desempeñar un papel en la prevención de la obesidad. 3

Los probióticos también pueden promover la pérdida de peso en pacientes con cirugía de bypass gástrico, según un estudio de 2009 del Journal of Gastrointestinal Surgery .

Para el estudio, 44 ​​personas obesas que se habían sometido recientemente a una cirugía de bypass gástrico fueron asignadas a un grupo de control o al tratamiento con un suplemento que contenía probióticos. Ambos grupos también recibieron atención estándar, asesoramiento nutricional y el apoyo de grupos de estudio de pérdida de peso, además de consumir yogur (una fuente natural de probióticos). Después de tres meses, el grupo de probióticos había experimentado una pérdida de peso significativamente mayor en comparación con el grupo de control. 4

Advertencias

Si bien los suplementos que contienen probióticos parecen ser seguros para el uso a corto plazo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios (como gases e hinchazón). 5

No se ha probado la seguridad de los suplementos y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos. 1

Probióticos y pérdida de peso

Si está considerando el uso de probióticos para bajar de peso (o cualquier otro propósito de salud), consulte primero a un profesional de la salud. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.

Algunos estudios muestran que los probióticos pueden ayudar con otras afecciones de salud (incluida la diarrea, el síndrome del intestino irritable, el eccema y las molestias gastrointestinales asociadas con el uso de antibióticos). 6

Para aumentar su ingesta de probióticos sin usar suplementos, busque alimentos naturalmente ricos en probióticos como yogur, kéfir, kimchi y

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Jett Kolio

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