Fuerza

Programas de entrenamiento con pesas

¿Qué quieres que hagan tus entrenamientos por ti? Puede utilizar el entrenamiento con pesas para lograr muchos objetivos de acondicionamiento físico diferentes , pero un programa específico es mejor para alcanzar el punto final deseado. Los planes de entrenamiento con pesas pueden ayudarlo a perder peso, desarrollar músculo, moldear su cuerpo o ponerse en forma en general. Puede utilizar un programa para desempeñarse mejor en un deporte o para alcanzar un resultado de salud, como mejorar la densidad ósea.

Aquí hay 20 programas de entrenamiento para elegir, que incluyen desde la pérdida de peso hasta el entrenamiento de fuerza para una amplia gama de deportes:

Entrenamiento con pesas para principiantes

Esta guía para principiantes es un buen punto de partida si necesita ponerse al día con la terminología y las prácticas al comenzar. Encuentra respuestas a preguntas básicas sobre el entrenamiento con pesas e instrucciones que te ayudarán a superar tu primera sesión de entrenamiento con pesas.

Fuerza, Músculo, Poder

Consulte estos programas básicos que se enfocan en los fundamentos del entrenamiento de resistencia:

Programas para adelgazar y fitness

¿Quiere quemar tantas calorías como pueda mientras mejora su estado físico general? Puede ponerse en forma y perder peso con estos entrenamientos específicos:

Objetivos especiales

Entrenamientos dirigidos a sitios, condiciones o grupos especiales específicos:

Entrenamientos con mancuernas

Las mancuernas son útiles porque son flexibles en el diseño del programa de ejercicios, pero también económicas:

  • Programa completo de mancuernas: más que mancuernas para maniquíes: cómo usar mancuernas y diseñar conjuntos y sesiones, con instrucciones para ejercicios con mancuernas.
  • Mancuernas para brazos y hombros : use ejercicios con mancuernas para la parte superior del cuerpo.

Entrenamientos para deportes

Varios deportes generalmente tienen algunos requisitos específicos debido a la naturaleza individual de las características de fuerza, flexibilidad, potencia y volumen requeridas:

Si es nuevo en el entrenamiento con pesas, elija un programa factible, recupérese entre sesiones y no haga demasiado demasiado pronto. Si lo mantiene, los beneficios son muchos.

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Jett Kolio

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