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¿Puede reducir su consumo de azúcar con Sweet Defeat?

La mayoría de nosotros probablemente diría que deberíamos reducir nuestro hábito del azúcar. El azúcar es el aditivo más popular en nuestro sistema alimentario y, en promedio, los estadounidenses consumen alrededor de 17 cucharaditas de azúcar agregada todos los días. 1

Teniendo en cuenta que el límite de azúcar agregado recomendado por el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) es de 12 cucharaditas por día, 1  como nación, definitivamente estamos exagerando. Pero, ¿es realmente una buena idea eliminar el azúcar de su dieta por completo?

Una pastilla para chupar sin receta llamada Sweet Defeat afirma que “detiene los antojos de azúcar en segundos” 2,  rompiendo el ciclo del deseo por los dulces. Su ingrediente activo es prometedor para reiniciar las vías mentales que nos hacen excedernos. 3

Si bien esto puede parecer una bendición para aquellos que luchan con un anhelo constante por los postres y dulces, algunos expertos en salud y bienestar tienen preocupaciones sobre el uso de un suplemento para alterar nuestro disfrute de la comida.

Aquí hay un vistazo más de cerca a cómo funciona Sweet Defeat y si usarlo para eliminar los antojos de azúcar podría ser una solución a largo plazo para una mejor salud.

Razones para reducir la ingesta de azúcar

La misión de Sweet Defeat de ayudar a las personas a romper con el azúcar es atractiva por una buena razón.

El azúcar tiene cualidades adictivas

Es probable que muchas personas hayan experimentado el fenómeno de que, cuanto más dulces comes, más quieres. Nuestros cerebros están conectados para responder al azúcar en un mecanismo similar a cómo el cerebro responde a las drogas.

Este impacto en el centro de recompensa del cerebro puede afectar las habilidades cognitivas y el autocontrol, e incluso estimular una sensación de hambre más fuerte de lo normal.

En resumen, la adicción al azúcar es real, y con edulcorantes agregados en el 90% de nuestros alimentos, nos hemos acostumbrado a un flujo constante.

Demasiada azúcar puede provocar problemas de salud

Una dieta alta en azúcar conlleva graves consecuencias para la salud más allá de sus efectos en nuestro cerebro.

Como muchos dentistas (y probablemente tu madre) han advertido, consumir demasiado puede provocar caries.

Además, las calorías vacías del azúcar pueden provocar un aumento de peso. 4  tiempo largo, teniendo en demasiados azúcares añadidos también puede contribuir a un mayor riesgo de cáncer, 5  enfermedades del corazón, 6 síndrome metabólico , y la diabetes. 7

¿Qué es Sweet Defeat?

Sweet Defeat existe con el propósito de ayudar a las personas a reducir su ingesta de azúcar al eliminar los antojos.

Sus pastillas de venta libre se disuelven en la lengua como una menta y, en segundos, se unen a los receptores de sabor dulce de la lengua, bloqueando su experiencia del sabor azucarado de la comida.

La teoría dice que, si no puede experimentar la dulzura, romperá el ciclo cerebral de ansias y recompensas, lo que provocará una notable disminución del consumo de azúcar. 3

Los creadores del suplemento recomiendan tomar una pastilla después de cada comida para que no le apetezca el postre. También invitan a los usuarios a participar en un “reinicio de azúcar” de 30 días, utilizando Sweet Defeat todos los días durante un mes. 8

Ingredientes

Las pastillas Sweet Defeat contienen cinco ingredientes de origen vegetal.

Ingrediente activo principal

El extracto de Gymnema es el ingrediente activo de Sweet Defeat. Es responsable de desafiar los sabores dulces. Se deriva de la hierba gymnema sylvestre , que se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional oriental como tratamiento para la diabetes y para frenar los golosos. De hecho, su significado en hindi significa “destructor del azúcar”.

Otros ingredientes

Algunos otros ingredientes de Sweet Defeat incluyen:

  • El zinc aumenta la eficacia de la gimnema
  • Se agrega menta para aromatizar
  • El sorbitol es un azúcar para agregar algo de dulzura sin usar azúcar real
  • La espirulina proporciona color natural y antioxidantes.

La ciencia detrás de la dulce derrota

De acuerdo con las brillantes reseñas anecdóticas en el sitio web de Sweet Defeat, estas pequeñas pastillas podrían hacer que baje de peso y que le dé la espalda al helado para siempre. 9  Pero, ¿qué pasa con la ciencia detrás de este suplemento?

Investigación

Se ha dedicado una cantidad considerable de investigación a explorar los beneficios para la salud de la gymnema sylvestre. Su uso para bloquear los sabores dulces en la lengua parece estar respaldado por pruebas.

Un estudio doble ciego de 2017 probó los efectos de los ácidos gimnémicos en la lengua al hacer que 67 adultos intentaran comer dulces después de consumir una pastilla de gimnema o un placebo. 10

Aquellos que recibieron la pastilla con ácido gimnémico informaron una disminución del deseo por los dulces y consumieron un 44 por ciento menos en general, en comparación con los que tomaron el placebo. Un estudio adicional encontró que la “percepción de agrado” de los dulces se redujo después de usar la pastilla. 11

La seguridad

El extracto de Gymenma sylvestre se considera seguro para la mayoría de las personas sanas cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, las mujeres que están embarazadas o planean quedar embarazadas o amamantar deben evitar esta hierba y no se debe administrar a los niños. 12

Pros y contras

Al igual que con muchos otros suplementos, las respuestas a las pastillas a base de gimnema pueden variar. No está necesariamente garantizado que deje inconscientes a sus dulces receptores; algunas personas dicen que aún pueden saborear la dulzura después de que se disuelva la pastilla.

Para aquellos cuyas papilas gustativas responden a la hierba, sin embargo, podría conducir a una disminución del deseo por el postre.

Estos son algunos de los pros y los contras de Sweet Defeat:

Pros

  • Puede reducir la ingesta de azúcar
  • Potencialmente puede contribuir a la pérdida de peso.
  • La reducción de azúcar conduce a una mejor salud dental
  • La gymnema puede reducir el riesgo de otras enfermedades.

Contras

  • Puede reducir el disfrute de la comida
  • Puede que no sea una solución duradera

Pros

Comer menos dulces puede tener el efecto beneficioso de reducir el consumo total de calorías, lo que lleva a la pérdida de peso.

Usar Sweet Defeat para reducir el consumo de azúcar también podría significar una mejor salud dental y un mejor control del azúcar en la sangre (aunque nunca debe sustituirse por medicamentos para la diabetes).

A largo plazo, si consume menos azúcar como resultado de las pastillas de gymnema, podría reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

Contras

Si bien el uso de Sweet Defeat puede traer estos resultados positivos, hacerlo conlleva algunas advertencias definitivas. A pesar de la verdad obvia de que el exceso de azúcar es perjudicial para la salud, las cosas dulces también tienen algunos beneficios.

Hay mucho que decir sobre su capacidad para mejorar el sabor de los alimentos, por ejemplo. “El azúcar a menudo tiene una mala reputación, pero merece crédito por cómo puede equilibrar las cualidades de sabor agrio, amargo, salado y umami y mejorar la textura de muchos alimentos”, dice la chef, dietista y activista del disfrute de la comida Michele Redmond , MS, RDN, FAND.

Además, el disfrute de la comida es parte de la experiencia humana, y abrazar esta forma de placer puede tener sus propios efectos tanto en la salud física como mental. “El lema ‘dejar el azúcar para siempre’ invita a esto como una meta, pero la mayoría de las personas no aspiran a eliminar permanentemente los alimentos que añaden placer a la vida, ¡todos necesitamos más de eso!” Redmond enfatiza.

De hecho, cuanto más disfrutamos de la comida, más podemos practicar saborear, lo que en realidad se ha demostrado que nos ayuda a comer lo suficiente, y no demasiado. 13

Redmond también señala que los alimentos dulces también juegan un papel importante en el tiempo significativo con los demás. “Hay alimentos que contienen azúcar que nos conectan con las personas que amamos, las experiencias de celebración, los recuerdos familiares de una comida de cumpleaños favorita o un regalo festivo”, señala. Prescindir de los dulces de forma permanente puede interferir con estos lazos sociales.

Además, tenga en cuenta que puede que no sea una solución duradera. “Comprar un producto relacionado con la dieta rara vez es una solución a largo plazo”, dice Redmond. “Aprender qué hábitos llevan a comer ciertos alimentos y aprender a disfrutarlos de manera consciente es una habilidad de la vida que te pone a cargo, no una compañía”

Una palabra del Experto

Si está buscando reducir su consumo de azúcar, y bravo si lo está, Sweet Defeat es una forma potencial de hacerlo. Pero siempre es una buena idea hablar con un médico o un dietista registrado antes de probar cualquier suplemento dietético.

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Jett Kolio

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