Caminando

Usar zapatos para correr para caminar en forma física

¿Son buenos los zapatos para correr para caminar en forma? ¿No debería usar zapatos para caminar en lugar de zapatos para correr para caminar? La respuesta es que algunos, pero no todos, los zapatos para correr funcionan bien para caminar en forma. Aprenda a saber qué zapatos son los mejores para caminar a paso ligero .

Zapatos para correr versus zapatos para caminar

Es cierto que los corredores tienen necesidades diferentes en comparación con los andadores, por lo que hay zapatillas para correr que no funcionan bien para caminar. Pero cuando compre en el pasillo de zapatos para caminar, encontrará muchos zapatos para caminar que son incluso peores para caminar en forma física que la mayoría de los zapatos para correr.

Muchos modelos de zapatos para caminar están diseñados para un uso cómodo o en el lugar de trabajo en lugar de caminar enérgicamente para estar en forma. Los zapatos cómodos están muy acolchados para aliviar el estrés de estar de pie y pueden ser inflexibles y pesados. 

Al caminar para estar en forma, no necesita tanta amortiguación pesada como la que se encuentra en los zapatos cómodos o los zapatos para correr acolchados . Caminar tiene mucho menos impacto con cada paso que correr, por lo que no tiene tanta necesidad de amortiguación.

Tecnología en zapatillas para correr

Los zapatos para correr suelen ser una mejor opción que comprar un calzado etiquetado como calzado para caminar. Incluso cuando se comparan las zapatillas para caminar con las zapatillas para correr, los modelos de zapatillas para correr incorporan más de los últimos desarrollos en materia de amortiguación, control de movimiento y soporte.

A menudo, cuando compra un zapato etiquetado como zapato para caminar, no obtiene los últimos materiales y técnicas de construcción. Por ejemplo, hay muchos materiales nuevos que proporcionan absorción de impactos con un peso más ligero. Puede encontrarlo integrado en los zapatos para correr pero no en los zapatos para caminar de la misma empresa.

Zapatos para correr para caminar

Utilice estos principios para determinar si una zapatilla para correr o una zapatilla para caminar es adecuada para sus entrenamientos:

    • Ajuste : visite la tienda de calzado para correr más seria de su área para realizar un análisis de pie y un análisis de la marcha. Ellos van a determinar si necesita zapatos de control de movimiento , los zapatos de estabilidad , o pueden usar formadores de peso ligero neutros. El personal podrá recomendarle el mejor tipo de calzado para sus necesidades de caminata.
    • Flexibilidad : debe poder doblar y flexionar el zapato en el antepié. Pero si son tan flexibles que puede doblarlos por la mitad con facilidad, como es el caso de los zapatos minimalistas o descalzos, es posible que no proporcionen suficiente estructura y soporte para caminatas más largas.
    • Tacón bajo : algunas zapatillas para correr tienen un talón incorporado para apoyar a los corredores que aterrizan en la parte anterior del pie. Existe una tendencia hacia una caída menor del talón a la punta para los corredores y para los que caminan, y los zapatos a menudo enumeran esta caída en milímetros (mm). Busque zapatos con una caída de 10 mm o menos.
    • Sin destellos : un verdadero zapato para caminar tiene un talón recortado, que se inclina desde el talón hasta el suelo. Los caminantes aterrizan sobre el talón y no necesitan un talón reforzado o ensanchado. Muchos zapatos para correr, y especialmente los zapatos para correr en senderos , tienen un talón acampanado para brindar estabilidad a los corredores que aterrizan en el arco o en la planta del pie. Busque poco o ningún destello.

Al aprender a seleccionar buenos zapatos para caminar, puede comparar tanto los zapatos para correr como los zapatos para caminar para encontrar el modelo que mejor se adapta a su pie.

Las mejores opciones para zapatos para caminar

Verá muchos zapatos para correr seleccionados como buenos modelos para caminar en forma física, utilizando los principios descritos.

  • Zapatos acolchados : si camina largas distancias o sobre superficies duras y experimenta mucha fatiga en las piernas, es posible que necesite zapatos con más amortiguación. Algunos modelos utilizan materiales más ligeros, por lo que los zapatos pueden no ser pesados.
  • Zapatos con control de movimiento : esta categoría es para aquellos que pronostican demasiado . En una tienda de zapatos para correr, revisarán su forma de andar y observarán las suelas de sus zapatos actuales para determinar si debe usar zapatos con control de movimiento.
  • Calzado de entrenamiento de alto rendimiento : los zapatos neutrales son la mejor opción si no se sobreprona y no tiene necesidades especiales de amortiguación adicional.
  • Zapatos de estabilidad : es posible que le orienten hacia estos zapatos si tiene una sobrepronación leve y si pesa más, ya que a menudo aguantan mejor.
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Jett Kolio

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