Lo que debe saber sobre la Garcinia Cambogia
La Garcinia cambogia es una fruta que crece en la India, el sudeste asiático y algunas regiones de África. Se cree que la garcinia cambogia, utilizada durante mucho tiempo en la medicina herbal, ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Varios estudios han demostrado que la garcinia cambogia contiene compuestos con efectos antioxidantes . Además, la garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (una sustancia que a menudo se promociona como una ayuda natural para perder peso ). 1
Usos
Cuando se usa como una ayuda a base de hierbas para perder peso, se dice que la garcinia cambogia suprime el apetito, estimula el metabolismo, previene la acumulación de grasa y reduce la grasa abdominal .
En la medicina alternativa, se dice que la garcinia cambogia protege contra los siguientes problemas de salud: 1
- diabetes
- Diarrea
- desórdenes gastrointestinales
- cardiopatía
- colesterol alto
- úlceras
Beneficios
Hasta la fecha, faltan investigaciones sobre los efectos sobre la salud de la garcinia cambogia. Sin embargo, existe alguna evidencia de que la garcinia cambogia puede ofrecer ciertos beneficios. A continuación, se muestran algunos hallazgos clave de los estudios disponibles:
En la actualidad, faltan ensayos clínicos que prueben la eficacia de los suplementos que contienen garcinia cambogia como ayuda para perder peso. Sin embargo, varios estudios preliminares indican que la garcinia cambogia puede ayudar a proteger contra la obesidad .
En un estudio de 2005 de Food and Chemical Toxicology, por ejemplo, se descubrió que la garcinia cambogia combate la acumulación de grasa corporal en ratas. 2 Además, un estudio de 2008 de Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry encontró que la garcinia cambogia ayudó a reducir la acumulación de grasa visceral en ratones. 3 (Un tipo de grasa ubicada en la cavidad abdominal, la grasa visceral puede reducir el riesgo de problemas de salud importantes como enfermedades cardíacas y diabetes cuando ocurre en exceso).
2) colesterol alto
En un pequeño estudio publicado en Phytotherapy Research en 2008, los científicos determinaron que el uso de garcinia cambogia en combinación con glucomanano puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en personas obesas. 4
Para el estudio, 58 personas obesas tomaron un placebo o una combinación de garcinia cambogia y glucomanano durante 12 semanas. Al final del estudio, los miembros del grupo de tratamiento habían experimentado una reducción significativamente mayor en los niveles de colesterol (en comparación con los miembros del grupo de placebo).
Se desconoce si la garcinia cambogia por sí sola puede ayudar a reducir el colesterol. También es importante señalar que la combinación de garcinia cambogia y glucomanano no logró reducir el peso corporal en los participantes del estudio.
3) diabetes
La investigación preliminar sugiere que la garcinia cambogia puede ayudar en el control de la diabetes. En un estudio de 2003 publicado en Fitoterapia, por ejemplo, las pruebas en ratones revelaron que la garcinia cambogia puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en sangre. 5
4) Úlceras
La garcinia cambogia puede ayudar a tratar las úlceras, según un estudio en animales publicado en Phytotherapy Research en 2002. 6 En pruebas con ratas, los científicos descubrieron que la garcinia cambogia podría ayudar a aliviar los síntomas de las úlceras al reducir la acidez en el estómago.
Advertencias
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso prolongado de garcinia cambogia. 7
Tenga en cuenta que la mayoría de las investigaciones descritas aquí se realizaron en ratones o ratas, no en personas. Los resultados encontrados en animales pueden no significar que se puedan esperar las mismas respuestas en humanos.
Existe cierta preocupación de que la garcinia cambogia pueda desencadenar una serie de efectos secundarios, que incluyen malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza. 8
No se ha probado la seguridad de los suplementos y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. En algunos casos, el producto puede administrar dosis que difieren de la cantidad especificada. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias como metales o medicamentos. Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para adelgazar.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.
Alternativas naturales
Algunos estudios sugieren que otros remedios naturales pueden ayudar a promover la pérdida de peso. Por ejemplo, existe alguna evidencia de que beber té verde y mantener niveles óptimos de vitamina D puede ayudarlo a lograr y mantener un peso saludable. 8 Las investigaciones también indican que la práctica de técnicas de cuerpo y mente como el yoga, la meditación y el tai chi también pueden respaldar sus esfuerzos para perder peso. 9
Dónde encontrarlo
Los suplementos que contienen garcinia cambogia, ampliamente disponibles para su compra en línea, se venden en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos dietéticos.
Usándolo para la salud o la pérdida de peso
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar la garcinia cambogia para cualquier propósito de salud. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos, beneficios y conveniencia. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.
