Corriendo

7 razones para caminar solo

Para entrar en una rutina de caminata constante, es importante mantener un horario de caminata , pero encontrar un compañero con los mismos objetivos que también pueda coincidir con su calendario es difícil. Al final, es posible que termines teniendo que caminar solo algunos días, pero eso no significa que tengas que sacrificar tus objetivos, ya sea el estado físico, el control de peso, la velocidad o la resistencia.

Caminar solo conlleva muchos beneficios que no podría obtener si siempre tuviera un compañero para caminar, desde trabajar en la respiración profunda hasta elegir su propia música o cambiar su ruta en un abrir y cerrar de ojos.

Beneficios de caminar solo

Su horario, preferencia u objetivos particulares pueden dictar que es mejor caminar solo. Aquí hay siete razones por las que puede funcionar a su favor atarse solo.

Elige tu ritmo y tu camino

Es difícil ir a su propio ritmo cuando camina con otra persona. En un día en particular, es posible que desee aumentar su velocidad al caminar, pero sus compañeros de caminata no quieren caminar en carreras. Otro día quizás prefieras un ritmo más lento mientras tu pareja quiere correr.

Ir solo también te permite cambiar tu rumbo por capricho sin tener que consultar con otra persona, ya sea desviarte para hacer más ejercicio en una colina , extender tu ruta porque te inscribiste recientemente en un 10K o simplemente prefieres un nuevo escenario después. días de caminar por la misma ruta del barrio.

Establezca su propio horario y cámbielo

Tal vez prefiera las mañanas o después del trabajo o la hora del almuerzo, pero su compañero de caminata tiene una preferencia opuesta. O quizás un horario de trabajo errático dificulta la planificación con otros. Cuando camina solo, tiene la capacidad de abrocharse los cordones tan pronto como sea conveniente para usted sin tener que esperar el horario de nadie más.

Concéntrese en su forma

Cuando camina con un amigo o su cónyuge, es fácil quedar atrapado en una conversación y olvidarse de su postura, zancadas y otros aspectos de su forma. Pero si va a caminar solo, puede concentrarse activamente en mejorar su técnica de caminar , desde la alineación adecuada del brazo hasta golpear el suelo desde el talón hasta la punta. La práctica de estos movimientos puede ayudar a prevenir los dolores y molestias posteriores a la caminata.

Trátelo como una meditación caminando

Ya sea que esté caminando en un desafiante ejercicio cuesta arriba y necesite ahorrar aliento o simplemente no esté de humor para hablar o escuchar mientras camina, caminar solo le brinda la oportunidad de concentrarse en su respiración . Puede dar un paso más al hacer que sus pasos cuenten como una meditación caminando , especialmente si está buscando aliviar el estrés. Una meditación caminando implica concentrarse en sus sensaciones, repetir un mantra, tomar respiraciones lentas y profundas o cualquier combinación de los tres.

Escucha tu propia musica

A menos que tenga un entendimiento con su pareja, no es típico escuchar música o podcasts en privado mientras camina con otra persona. Pero cuando estás solo, puedes enchufar esos auriculares y presionar “reproducir” en cualquier género sin tener que negociar.

Conocer gente nueva

Puede que te propongas tener tiempo a solas, pero a veces es inevitable que conozcas gente cuando estás solo en lugar de cuando estás caminando con un compañero y apareces en tu propio “espacio”. Dado que no está en una conversación profunda con un compañero de caminata, otros pueden sentirse más inclinados a entablar una conversación y presentarse.

Hacer varias paradas en boxes

Su objetivo puede ser estar en forma, pero a veces un nuevo restaurante, jardín o venta de garaje llama su atención, paradas en boxes que su compañero de caminata podría no estar interesado en hacer. Si está solo, puede detenerse en cualquier momento y recuperar ese tiempo más tarde. Del mismo modo, es posible que desee visitar un baño o una fuente de agua con más frecuencia que su compañero de caminata. Al ir solo, puede navegar como desee.

Cómo practicar la seguridad al caminar solo

Caminar en general viene con su propio conjunto de consejos de seguridad, como el hecho de que siempre debe caminar de frente al tráfico y estar atento a las bicicletas y los corredores, pero si se abrocha los cordones solo, hay medidas específicas que debe tener en cuenta.

Mejores prácticas para caminar solo

Utilice estos consejos de seguridad cuando camine solo:

  • Hágale saber a los demás : deje siempre un aviso de a dónde se dirige y cuándo se espera que regrese con un miembro de la familia. Si vive solo, deje una nota.
  • Evite los senderos forestales : aquí, es posible que no haya ayuda disponible en caso de una emergencia de salud. Las caídas, los huesos rotos, las picaduras de abejas, los ataques cardíacos, los derrames cerebrales y el mareo por calor son peligros potenciales.
  • Lleva un teléfono celular : puede parecer tentador dejar toda la tecnología en casa para caminar sin interrupciones, pero cuando estás solo, es crucial tener un teléfono en caso de que necesites llamar al 911 oa otra persona para emergencias menores.
  • Empaque un botiquín de primeros auxilios : ya sea que se raspe la rodilla o se encuentre con hiedra venenosa, tener un botiquín a mano evitará que una lesión grave empeore. Si es alérgico a las abejas, asegúrese de almacenar su kit con los suministros necesarios.
  • Lleve un bastón o bastones : lleve un bastón o  camine con bastones  y sepa cómo usarlos para protegerse de un ataque. El simple hecho de tener un palo puede convertirlo en un objetivo menos tentador.
  • Considere el uso de spray de pimienta : si elige llevar un arma como el spray de pimienta, capacítese y cumpla estrictamente las leyes del área en la que camina.
  • Sepa cuándo llamar al 911 : comprenda los síntomas de las emergencias de salud, como un ataque cardíaco y  un golpe de calor,  y busque ayuda de inmediato.
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Jett Kolio

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