Caminando

Por qué necesita zapatos para caminar más grandes

Los pies se hinchan y los zapatos más grandes evitan problemas

Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando comienzan a caminar para estar en forma es comprar zapatos para caminar que sean del mismo tamaño que sus zapatos de vestir. Aprenda por qué necesita una talla de zapato más grande cuando camina durante más de 30 minutos a la vez.

Sus pies se hinchan durante un entrenamiento de caminata

Mientras hace ejercicio, su corazón bombea más rápido y envía más sangre a sus extremidades. Los vasos sanguíneos más pequeños tienen más flujo sanguíneo. Notará que sus manos se calientan después de unos minutos de caminar en un día frío. Lo mismo ocurre con tus pies. A medida que continúa caminando, incluso puede notar que sus manos están un poco hinchadas, al igual que sus pies.

Los pies se hinchan en una talla de calzado completa o más al caminar o correr. Esto es normal y debe esperar que suceda.

Problemas con los zapatos para caminar que son demasiado pequeños

Los problemas que vería con zapatos demasiado pequeños pueden incluir:

  • Ampollas: sus pies rozarán los lados de su zapato y los dedos de los pies se rozarán entre sí. Esta fricción puede provocar ampollas.
  • Uñas de los pies negras / uñas de los pies que se pierden: cuando los dedos de los pies se atascan contra el extremo de la puntera del zapato, puede dañar la uña del pie y provocar un hematoma debajo de la uña que la vuelve negra. A menudo, esto lleva a perder la uña del pie. Si bien volverá a crecer, esto puede ser doloroso y angustioso.
  • Dolor de juanete: si su pie no tiene suficiente espacio en el zapato, puede presionar un juanete y provocar dolor.
  • Dolor de dedo en martillo: si tiene dedos en martillo, usar un zapato demasiado pequeño puede provocar más dolor.
  • Mayor desgaste de sus zapatos: sus zapatos pueden tener protuberancias o áreas desgastadas donde los dedos de los pies se frotan contra ellos.

Muchos usan zapatos que son demasiado pequeños

La mayoría de las mujeres usan zapatos de vestir y zapatos casuales que son demasiado pequeños. Como resultado, es posible que no sepan cómo se sienten los zapatos que calzan correctamente. Sus pies se hinchan aún más al caminar o correr, por lo que es posible que necesite zapatos deportivos uno o dos tamaños más grandes que el tamaño que usa normalmente (que, nuevamente, es probable que ya sea demasiado pequeño).

Los pies continúan creciendo y extendiéndose

Tus pies también se ensancharán a medida que madures y cambiarán a lo largo de los años. Si ha ganado o perdido peso, también lo han hecho sus pies. Lo que encajaba hace 10 años es poco probable que encaje bien ahora. Debes ponerte los zapatos en forma adecuada cada año.

La American Orthopaedic Foot & Ankle Society señala que casi el 90 por ciento de las mujeres encuestadas usaban zapatos demasiado pequeños o demasiado estrechos y el 80 por ciento tenía problemas en los pies. Muchos sufrían de juanetes, dedos en martillo, juanetes, callos y otros problemas en los pies causados ​​o agravados por zapatos demasiado pequeños.

Saber que le quedan los zapatos

Debería poder mover los dedos de los pies en los zapatos. Debe haber espacio de un dedo en la zona de los dedos cuando se pone de pie antes de haber estado caminando. Su talón debe estar contenido en la copa del talón, sin dejar que su pie se deslice hacia adelante en el zapato con cada paso.

Lo mejor es ponerse los zapatos para caminar en la mejor tienda de zapatos para correr en su área, la que los corredores serios acuden a por sus zapatos. Esas tiendas son las más propensas a tener un personal de ventas interesado en que calce con los zapatos adecuados. A menos que se haya adaptado adecuadamente a los zapatos deportivos, puede ser uno del 90 por ciento que no sabe cómo se sienten los zapatos que le quedan bien.

Es inteligente optar por un ajuste de zapatos después de un entrenamiento de caminata o al final del día, cuando sus pies estarán más hinchados de forma natural.

Los zapatos que son demasiado grandes también pueden crear problemas

Usar zapatos que son demasiado grandes puede producir algunos de los mismos problemas que los zapatos que son demasiado pequeños. Si su pie se desliza hacia adelante en el zapato con cada paso, puede tener uñas negras o perderlas. También puede tener ampollas o irritar sus juanetes o dedos en martillo por la fricción y el impacto adicionales.

Una palabra del Experto

Puede herir su ego comprar zapatos de una talla más grande, pero hará que sus pies sean mucho más felices. Pies felices, caminar feliz, vida feliz. Haz el viaje a la tienda de zapatos para correr para averiguar qué talla te queda mejor.

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Jett Kolio

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