Herramientas y equipo

Rodillo de espuma Thera-Roll Textured Therapy – Revisión

El diseño de textura único de Thera-Roll proporciona una excelente liberación miofascial y un automasaje específico que es perfecto para los atletas.

Beneficios de usar un rodillo de espuma

He escrito antes sobre los beneficios de usar un rodillo de espuma . Personalmente, creo que tener un rodillo de espuma es una de las mejores compras de equipo que puede hacer un atleta. El rodillo de espuma es el compañero perfecto para después del ejercicio. Tener y usar un rodillo de espuma con regularidad es la mejor alternativa a tener su propia masajista personal.

Para los atletas que conocen los beneficios de un buen masaje , el rodillo ofrece una herramienta más conveniente, menos costosa y muy efectiva para ayudar a aliviar la tensión muscular, los dolores y molestias, y mejorar el rango de movimiento, la flexibilidad y la recuperación del ejercicio.

El uso regular de un rodillo de espuma para el automasaje y la liberación miofascial es útil para cualquier persona que haga ejercicio con regularidad, practique deportes o tenga antecedentes de lesiones deportivas, tejido cicatricial o adherencias . 1  También es una forma sencilla de relajarse e incorporar un poco de descanso y recuperación después del ejercicio en su programa de entrenamiento.

La breve lista de beneficios de usar un rodillo de espuma incluye:

  • Aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos blandos.
  • Proporciona un buen masaje muscular general.
  • Proporciona un masaje de puntos gatillo dirigido
  • Ayuda a aumentar el rango de movimiento.
  • Alivia las molestias y los dolores
  • Ayuda con el equilibrio muscular y la alineación del cuerpo.
  • Ayuda a acelerar la recuperación después del ejercicio
  • Incluso si no hace ejercicio intensamente, el rodillo de espuma alivia los dolores y la tensión causados ​​por estar sentado frente a una computadora todo el día.

Nota: no todos los dolores musculares, los dolores y las lesiones pueden aliviarse con el rodillo de espuma. Consulte con su médico antes de usar un rodillo de espuma, especialmente si tiene alguna afección de salud como enfermedad cardíaca, enfermedad arterial periférica (EAP), problemas de circulación o fibromialgia.

Los beneficios del rodillo de espuma Thera-Roll

Me gusta este rodillo de espuma principalmente por su superficie texturizada junto con la firmeza de la espuma. La combinación de las crestas profundas y la superficie firme proporciona un gran masaje de tejido profundo. También permite una mejor superficie para aplicar presión específica en puntos gatillo específicos, lo que ayuda a facilitar una liberación miofascial. En mi opinión, estos surcos profundos ofrecen un mejor masaje de tejido profundo que los suaves rodillos de espuma. Debido a que el rodillo viene en tres niveles diferentes de firmeza (suave, firme y duro) y diferentes longitudes (3 “x 8” hasta 7 “x 36”), todos pueden obtener un rodillo que funcione específicamente para sus necesidades.

Los fabricantes recomiendan el Thera-Roll azul (suave) para principiantes o para quienes se recuperan de una lesión porque ofrece una liberación suave. El violeta (firme) se recomienda para una liberación más profunda enfocada en individuos más activos y en forma. Y el Thera-Roll gris (duro) está diseñado para atletas competitivos que requieren una liberación más agresiva de los músculos doloridos y fatigados.

El rodillo de menor tamaño permite una fácil manipulación para apuntar a una parte específica del cuerpo, como el cuello, los pectorales y los flexores de la cadera, que a veces son difíciles de alcanzar con un rodillo de espuma estándar largo. Uno de mis aspectos favoritos de este rodillo de espuma es que la superficie estriada permite un buen masaje de pies y es una herramienta útil para tratar la fascitis plantar. Por el precio, es un rodillo de espuma perfecto para todo.

Consejos para aprovechar al máximo Thera-Roll

  • Concéntrese en los puntos tensos o doloridos donde está claro que necesita aumentar el rango de movimiento.
  • Gira todo el largo de un músculo
  • Ruede cada músculo 2-3 veces.
  • Ruede a un ritmo lento y constante; no se apresure a hacerlo.
  • Deténgase y mantenga la presión sobre los puntos gatillo (los puntos doloridos) hasta que el dolor desaparezca.
  • Evite rodar sobre articulaciones y prominencias óseas, como la rodilla y la cadera.
  • Utilice el rodillo varias veces a la semana.

Thera-Roll hace lo que debe a un precio razonable

Al igual que con cualquier rodillo de espuma, el rodillo de espuma de terapia texturizada Thera-Roll es tan bueno como el usuario. Entonces, si no sabes cómo usarlo, o no sabes cómo liberar los músculos que lo necesitan, este rodillo no será ni mejor ni peor que el resto.

Este rodillo está a la altura de la afirmación de que puede liberar eficazmente los siguientes músculos: cuádriceps, isquiotibiales, romboides, manguito rotador, glúteos, piriforme, banda IT, tendón de Aquiles, pantorrilla, pies y cuello. Sin embargo, al igual que con cualquier rodillo de espuma, dolerá mientras trabajas en las áreas más estrechas. Si está muy apretado, vaya lento con este rodillo. Las crestas, si bien son efectivas, podrían ser demasiado para los nuevos usuarios o para aquellos con una tensión extrema.

Debido a que viene en varias longitudes y niveles de firmeza, puede ser una decisión difícil decidir cuál es mejor para usted y cubrirá todas sus necesidades tanto ahora como en el futuro. Si tiene dudas, el Thera-Roll de longitud media y firmeza media es probablemente un buen punto de partida.

El precio es medio para un rodillo de espuma. La longitud pequeña cuesta mucho alrededor de $ 18. Los grandes se venden al por menor por alrededor de $ 55. Si bien puede obtener un rodillo de espuma básico por menos de $ 10, creo que el costo adicional de una superficie firme y texturizada es un buen valor.

Al igual que con todos los productos de fitness, es útil probar antes de comprar cuando sea posible. En general, me gusta mucho este rodillo y lo considero un buen producto por el precio.

Divulgar

El contenido de comercio electrónico es independiente del contenido editorial y podemos recibir una compensación en relación con su compra de productos a través de los enlaces de esta página.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *