Equipos alternativos de fitness para renovar el gimnasio de su casa

1. Sistemas de cuerda para saltar contrapesada

Si está buscando una forma económica de hacer algo de cardio extra sin invertir en un gran equipo, Crossropes  es el camino a seguir. A diferencia de una cuerda para saltar tradicional , los sistemas Crossrope cuentan con cuerdas pesadas y asas desmontables para que pueda cambiar entre cuerdas más ligeras y más pesadas para mantener su rutina interesante. Las posibilidades para hacer ejercicio son prácticamente infinitas, ya que puede cambiar entre cuerdas ultraligeras de velocidad o cuerdas pesadas extra pesadas de tres libras que están prácticamente garantizadas para quemar la parte superior del cuerpo y el núcleo mientras salta. Las opciones son útiles cuando estás haciendo entrenamientos de entrenamiento por intervalos .

Los sistemas Crossrope en sí mismos no son tan económicos como la comba típica, pero no se puede superar su calidad. Su mejor opción es optar por uno de los juegos de cuerdas para saltar de la compañía, cada uno de los cuales viene con un mínimo de un solo juego de asas y dos cuerdas de diferente peso. Por ejemplo, el juego “Get Lean” viene con una cuerda de 1/4 de libra y 1/2 libra, y el juego “Get Strong” viene con una cuerda de 1 libra y 2 libras.

2. Bola de masaje vibrante Hypersphere

Cuando su rodillo de espuma ya no lo corte, es hora de considerar actualizar sus herramientas de auto-liberación miofascial para incluir una opción vibratoria como la bola de masaje Hypersphere . Este producto es un poco más grande que una pelota de béisbol con un diámetro de cinco pulgadas y cuenta con tres configuraciones de vibración de alta intensidad que están diseñadas para ayudar a romper las adherencias fasciales que contribuyen al dolor muscular y la inmovilidad. La forma esférica también es beneficiosa porque le permite excavar en áreas de los glúteos, las caderas y la espalda baja que son más difíciles de apuntar con un rodillo de espuma cilíndrico.

Si bien la bola vibratoria ciertamente hace un buen trabajo, no es barata. Si siente que su rodillo de espuma está haciendo su trabajo, no es necesario que gaste más dinero. Dicho esto, si eres un atleta o un deportista comprometido que ha estado haciendo espuma por un tiempo y simplemente no estás experimentando los mismos beneficios que inicialmente, eres un buen candidato para una actualización.

3. Auster Traveler Suspension Trainer y Dynamic Band Set

Los entrenadores de suspensión estándar ciertamente no son malos, pero si usted es el tipo de persona que se toma en serio los entrenamientos sobre la marcha, es posible que desee invertir en un Auster Traveller . El kit incluye un entrenador de suspensión de alta calidad y fácil de usar que puede configurar en segundos en un parque o gimnasio, junto con dos bandas dinámicas desmontables que brindan una combinación de 30 libras de resistencia y 7 pies de estiramiento.

Juntos, el entrenador de suspensión y las bandas hacen posible realizar una cantidad casi infinita de ejercicios de entrenamiento de resistencia para apuntar a cada grupo muscular. Por ejemplo, puede usar el sistema de suspensión para realizar filas invertidas para golpear la parte superior de la espalda o picas de suspensión para apuntar al núcleo. Del mismo modo, puede utilizar las bandas de resistencia para realizar ejercicios como prensas de pecho, chuletas de leña o jalones de espalda sentado.

El sistema también viene con una práctica mochila ceñida con un bolsillo adicional para guardar su teléfono, identificación y llaves. Esto agrega una funcionalidad práctica, lo que le permite llevar su sistema en la espalda mientras está en movimiento. Por ejemplo, puede usar la mochila mientras corre o camina por senderos, y cuando encuentre un árbol con una rama resistente y accesible, puede detener y colgar el Traveller para que entre en un entrenamiento de fuerza sin tener que ir al gimnasio.

4. Balance de tabla fuerte

Las herramientas de entrenamiento de equilibrio no son nuevas; probablemente haya usado una pelota de estabilidad o un entrenador de equilibrio BOSU en un momento u otro, pero cuando esté listo para un desafío adicional, puede mejorar las cosas con el StrongBoard Balance . Esta herramienta de entrenamiento del equilibrio cuenta con una plataforma colocada sobre cuatro resortes resistentes que, en conjunto, introducen más inestabilidad de la que se encuentra con otros productos similares. Y debido a que el StrongBoard Balance cuenta con una plataforma de buen tamaño, puede realizar ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo, incluidas lagartijas, estocadas, sentadillas y tríceps, de una manera segura y accesible.

El sitio web de la compañía ofrece muchos recursos gratuitos para aprender y realizar movimientos, pero es cierto que el equipo no es barato. Si vive en Massachusetts, Wisconsin o California, es posible que pueda probar el producto asistiendo a una clase de ejercicios grupales StrongBoard . A medida que la empresa sigue creciendo, es probable que más gimnasios ofrezcan clases similares.

5. Movimiento moderno para el bienestar en el lugar de trabajo

Es difícil encajar en un entrenamiento en el trabajo, pero si abastece su oficina con el equipo adecuado, no tiene por qué ser tan difícil como cree. Las mancuernas y las bandas de resistencia son un excelente lugar para comenzar, pero piense en agregar herramientas funcionales de acondicionamiento físico a su repertorio, como M-Pad o Edge Board de Modern Movement.

Si tiene un escritorio de pie, el entrenador de equilibrio M-Pad proporciona una plataforma oscilante en la que puede pararse que se inclina y gira, lo que requiere que active su núcleo para mantener la plataforma estable. Cuando llegue el momento de un breve descanso, puede utilizar la aplicación gratuita M-Trac para probar su equilibrio con juegos interactivos e ideas de ejercicios. La plataforma es de bajo perfil, liviana y resistente, lo que la convierte en un complemento ideal para un cubículo o una oficina pequeña.

Cuando esté listo para mejorar las cosas, la Edge Board lleva la aptitud funcional un poco más lejos. El tablero cuenta con una plataforma resistente sobre un juego de rodillos. Al colocar las manos o los pies en la plataforma y girar la plataforma hacia y lejos de usted mientras realiza ejercicios como estocadas, pikes abdominales o flexiones, introduce inestabilidad en cada movimiento que requiere un mayor compromiso y control del núcleo. Al igual que el M-Pad, el Edge Board funciona con la aplicación M-Trac, lo que le permite seguir ejercicios y entrenamientos prediseñados para que no tenga que pensar en qué hacer a continuación. En esencia, hace que ejercitarse en la oficina (o en casa) sea una propuesta fácil.

6. Línea base de Slackline Industries

Si aún no ha probado slacklining, se lo está perdiendo. Slacklining es una forma de entrenamiento de equilibrio que se parece un poco a equilibrarse en una cuerda floja que rebota y se balancea con cada paso que das. En otras palabras, es increíblemente difícil. Pero también es increíblemente divertido y gratificante, especialmente cuando comienza a experimentar mejoras.

La línea base de Slackline Industries es una línea diseñada para principiantes que viene en una longitud de 50 pies u 85 pies. Simplemente cuelga la línea entre dos árboles robustos (el kit viene con protectores de árboles e instrucciones sobre cómo colgar la cuerda floja correctamente), trinquete hasta que esté apretado, luego vea si puede mantener el equilibrio y caminar sobre el nailon de dos pulgadas de ancho cincha.

Palabra para los sabios: serás terrible al principio. Pero con práctica y concentración, mejorará y es probable que se vuelva adicto a la práctica.

7. Bicicleta deportiva Schwinn Classic Cruiser Home

Funcionalmente, la Schwinn Classic Cruiser no es tan diferente de otras bicicletas estáticas verticales para el hogar bien hechas. Dicho esto, es difícil negar que el diseño por sí solo hace que esta bicicleta se destaque en la industria de los equipos de fitness. El trabajo de pintura rojo manzana de caramelo, el manillar cromado con serpentinas opcionales, una bocina de bicicleta retro y una placa de matrícula “Cruisin ‘” le dan a esta bicicleta un factor de diversión kitsch que sería difícil encontrar en productos similares.

Pero el Classic Cruiser no es tan de la vieja escuela como parece. De hecho, viene con un soporte para tableta para que pueda montar su iPad o dispositivo Android, y tiene conectividad inteligente Bluetooth que le permite rastrear su velocidad, distancia y calorías quemadas a través de la aplicación gratuita Schwinn Classic Cruiser. La bicicleta también es compatible con otras aplicaciones de ciclismo populares, como RideSocial , por lo que puede conectarse con otros usuarios y recorrer virtualmente los Alpes suizos o el sur de California desde la comodidad de su sala de estar.

Ciertamente no es la bicicleta estática menos costosa del mercado, pero es liviana, resistente, tiene un asiento increíblemente cómodo (siempre una ventaja en el mundo del ciclismo) y ofrece una conducción agradable y suave. Además, solo mirarlo es suficiente para hacerte sonreír.

7. La máquina Zero Runner

Si está buscando una pieza de equipo cardiovascular para el hogar, es posible que desee omitir la cinta de correr o elíptica y ver el Zero Runner de Octane Fitness . Esta máquina está diseñada para imitar el movimiento de correr sin el fuerte impacto que tiene lugar en el pavimento o la cinta de correr. El movimiento libre de impactos requiere un poco de tiempo para acostumbrarse (en realidad no está presionando el suelo con cada paso, por supuesto), pero es posible que se sorprenda por sus beneficios a largo plazo. Por ejemplo, puede usar la máquina para mejorar su forma de correr y, al mismo tiempo, reducir el riesgo de lesiones que a menudo conlleva el ejercicio de alto impacto.