Nutrición

Suplementos de fibra para sus hijos

¿Le gustaría que las cosas fueran más regulares en su hogar? Muchos padres buscan un suplemento de fibra para ayudar a que los pequeños estómagos se muevan sin problemas. Pero en un mar de innumerables suplementos, puede resultar confuso elegir uno.

Las regulaciones deficientes y la falta de supervisión de la FDA sobre los suplementos son otras razones por las que los padres desean recibir educación. Dado que la fibra es una parte tan importante de la dieta (tanto para niños como para adultos), es útil aprender más sobre las opciones de suplementos de fibra.

Fibra 101

Según una Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, el 95% de los niños y adultos no consumen suficiente fibra, y los niños a menudo no alcanzan ni siquiera la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra por el Instituto de Medicina. Es una pena, ya que una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar el hambre, mantener estables los niveles de azúcar en la sangre y ayudar a mantener un peso saludable. 1

La fibra se encuentra en alimentos ricos en carbohidratos y hay dos tipos principales. La fibra soluble se disuelve en agua. Ayuda a promover la regularidad y apoya las bacterias saludables en el intestino. La fibra insoluble no se disuelve en agua, pero ayuda a que las cosas se muevan a través del sistema digestivo más rápidamente.

Muchos alimentos contienen ambos tipos de fibra, pero los alimentos más ricos en fibra soluble son la avena, las bayas, las nueces y los frijoles. La fibra insoluble se encuentra en la piel de las frutas, los productos de trigo integral, el arroz integral y algunas verduras. 1

Primero la comida

Los padres siempre deben apuntar a un enfoque de alimentación primero para la salud digestiva diaria de los niños. Idealmente, un equilibrio de fibra soluble e insoluble de una variedad de alimentos ayudará a los niños a sentirse mejor. Los suplementos pueden ayudar a cerrar una brecha en circunstancias especiales, pero la selección de alimentos y bebidas saludables debe ser el enfoque. 2

Las comidas y refrigerios regulares, los alimentos ricos en fibra y la hidratación adecuada son las mejores prácticas para una salud digestiva óptima y para un cuerpo sano en general.

Suplementos de fibra hechos para adultos

Han surgido rumores sobre los peligros potenciales de que los niños tomen laxantes diseñados para adultos, incluso cuando los recomiende un médico. Pero algunas investigaciones muestran que productos como Miralax que usan polietilenglicol (que no es fibra) son seguros y efectivos para los niños. 3

Metamucil y otros productos que usan cáscara de psyllium pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, pero deben tomarse bajo la supervisión de un médico según el caso. Dado que ha habido pocas pruebas de estos productos en niños, hay una buena razón para ser conservador. En general, la falta de datos puede ser una razón para que algunos padres pongan un mayor énfasis en los métodos dietéticos para aliviar el estreñimiento.

Suplementos populares para niños

En lugar de darles a los niños una dosis más pequeña de un suplemento de fibra para adultos, considere los productos hechos para niños. Los suplementos como estos están diseñados específicamente para niños, pero eso no significa que todos los niños necesiten tomar uno.

Haga un inventario de la ingesta diaria de fibra de los alimentos de su hijo y luego consulte con su pediatra para ver si se justifica un suplemento de fibra. Estos contienen varias formas de fibra suplementaria, pero se utilizan ingredientes similares para agregar color y sabor. Muchos también contienen aceite de coco, un posible riesgo de alérgeno para algunos niños, así que asegúrese de revisar la etiqueta.

La primera fibra para niños hecha por la naturaleza

Estos masticables afrutados contienen 4 gramos de fibra soluble por porción y están endulzados con fruta de monje. Nature Made es generalmente una marca muy respetada y está ampliamente disponible.

SmartyPants Kids Complete y Fiber

Esta opción masticable es un producto multivitamínico, aceite de pescado omega-3 y fibra en uno. Más no siempre es mejor al elegir un suplemento, así que asegúrese de evaluar si su hijo necesita una dosis adicional de estos nutrientes antes de considerar esta marca. Estas gomitas vienen en tres sabores y ofrecen 4 gramos de fibra soluble por porción. Una porción son 4 gomitas y una botella de 120 unidades se vende por alrededor de $ 18.95.

Ositos de goma de fibra L’il Critters

Estas gomitas contienen 3 gramos de fibra soluble de polidextrosa. Estos masticables también contienen 5 calorías por porción porque están endulzados artificialmente con sucralosa. Como indica claramente el sitio web del producto, estos no deben usarse como laxantes. Estas criaturas son muy asequibles: una botella de 90 unidades se vende por menos de $ 9.

Gomitas Fiber Advance para niños

Hay tres gramos de fibra de raíz de achicoria masticable en estas gomitas . Están endulzados con fruta de monje y también contienen algo de aceite de coco.

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Jett Kolio

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