Salud y seguridad

Tratamiento de un tirón del cuádriceps

Un músculo cuádruple desgarrado generalmente causa un dolor agudo y agudo en el muslo que probablemente detendrá al atleta en su camino. 1  Una lesión menos grave, como un tirón o distensión del cuádriceps, puede causar tensión y malestar, pero detener la actividad y recibir primeros auxilios sigue siendo la parte más importante para curar la lesión.

El grupo de músculos cuádriceps incluye cuatro músculos ubicados en la parte frontal (anterior) del muslo. Este grupo de músculos actúa para extender la pierna. Un músculo cuádriceps desgarrado o distendido causa dolor en la parte delantera del muslo. Un desgarro muscular provoca un dolor repentino que se produce durante la actividad (a menudo al correr). Puede ir acompañado de hinchazón o hematomas. 1

Causas

Los cuádriceps a menudo se lesionan durante carreras de velocidad, patadas, vallas y otros deportes de campo que requieren ráfagas de velocidad o contracciones repentinas de los cuádriceps. 2  Cuando un corredor acelera, los cuádriceps se contraen con fuerza. Si el corredor tiene músculos tensos, está fatigado o no ha calentado adecuadamente, esta fuerza puede ser mayor de lo que los músculos pueden soportar y pueden desgarrarse o tensarse.

Signos y síntomas

Las distensiones y desgarros musculares generalmente se clasifican de menos graves (Grado 1) a más graves (Grado 3). Es difícil confundir una distensión de cuádriceps de grado 3. Los síntomas son repentinos y obvios e incluyen un dolor agudo en la parte delantera del muslo o la ingle, hinchazón o hematomas inmediatos y movilidad limitada e incapacidad para soportar peso en la pierna lesionada. 1

Por el contrario, una lesión de cuádriceps de grado 1 puede sentirse como una punzada o un dolor a lo largo de la parte delantera del muslo. Un atleta puede incluso sentir que puede seguir jugando, a pesar de la incomodidad general y la tensión en el muslo. 1  Una lesión de Grado 2 se ubicará en algún punto intermedio en términos de gravedad.

Independientemente del grado de la lesión, cada vez que un atleta siente dolor, punzadas repentinas o una tensión inusual, es aconsejable dejar de jugar y evaluar la lesión. La mayoría de los dolores y molestias desaparecen en uno o dos días, pero si el dolor persiste por más tiempo, puede ser el momento de ver a un fisioterapeuta o cirujano ortopédico antes de que el dolor leve se vuelva crónico. 3

Cuando ver al doctor

Si hay un chasquido repentino, dolor o una lesión obvia, haz que un profesional médico lo revise. Necesitará primeros auxilios y rehabilitación antes de volver a la actividad.

Tratamiento y recuperación

Para un alivio inmediato de las distensiones y tirones musculares, siga el plan de tratamiento POLICE (este principio ha reemplazado al método “RICE” de reposo, hielo, compresión y elevación). 4  POLICE significa:

  • Protección: similar al descanso; también incluye dispositivos de asistencia como muletas
  • Carga óptima: vuelva a la actividad y al movimiento poco después de la lesión, pero gradualmente
  • Hielo
  • Compresión
  • Elevación

Un medicamento antiinflamatorio puede ser útil para reducir el dolor y la inflamación. Después de aplicar hielo, envuelva su muslo en un vendaje ACE para mantenerlo comprimido. 1

Si se continúa corriendo durante la recuperación, debe ser fácil, sin sprints repentinos. Preste atención a los signos de dolor o aumento de la sensibilidad y reduzca el ejercicio si se desarrolla alguno. El retorno completo a la actividad depende del mecanismo y la gravedad de la lesión. 5

Para las distensiones y desgarros musculares graves, trabaje con un especialista en rehabilitación para establecer un plan adecuado para volver a la actividad. Una vez que se reanude la actividad, aplique hielo en el músculo después del ejercicio para reducir la hinchazón.

Prevención

La mejor manera de prevenir una lesión de cuádriceps es fortaleciendo los músculos del cuádriceps mientras se mantiene la parte inferior del cuerpo fuerte, flexible y equilibrada. También es importante mantener la flexibilidad en los isquiotibiales. 6  Considere hacer  estiramientos para los corredores después de cada entrenamiento, incluido el estiramiento de los cuádriceps (sin embargo, no se estire cuando tenga una tensión).

Estos ejercicios se pueden utilizar para fortalecer y tonificar los músculos del cuádriceps.

Author Image
Jett Kolio

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *