Salud y seguridad

Tratamiento de primeros auxilios para lesiones deportivas

Los accidentes ocurren, especialmente durante los deportes. Si bien es posible limitar el número y la gravedad de las lesiones con estrategias de prevención , un paso en falso o una colisión en el campo pueden provocar una lesión repentina y dolorosa. Cuando esto suceda, esté preparado para actuar con rapidez. Idealmente, tendrá acceso a un botiquín de primeros auxilios bien surtido o tendrá ayuda médica cerca.

Diferentes tipos de lesiones deportivas

Hay muchos tipos posibles de lesiones que pueden ocurrir durante la práctica de deportes. Es una buena idea que cualquier persona involucrada en deportes esté familiarizada con el tratamiento de algunas de las lesiones deportivas más comunes. Estas lesiones pueden clasificarse en agudas o crónicas.

  • Las lesiones agudas son aquellas que ocurren repentinamente.
  • Las lesiones crónicas ocurren con el tiempo y también se denominan comúnmente lesiones por uso excesivo.

Debido a que las lesiones crónicas ocurren con el tiempo, es más probable que usted (o quienes lo rodean) puedan buscar la atención médica adecuada para manejarlas. Por ejemplo, si comienza a sentir dolor en la rodilla mientras corre , puede programar una cita con su médico o fisioterapeuta.

Pero las lesiones agudas generalmente requieren primeros auxilios: tratamiento inmediato que se brinda hasta que llega la ayuda médica. Si participa en deportes (especialmente aquellos con una alta tasa de lesiones agudas, como el fútbol o la lucha libre), es importante tener conocimiento de los procedimientos de primeros auxilios. También debe tener suministros a mano, como bolsas de hielo, vendajes, una férula para los dedos, desinfectante para manos o toallitas con alcohol y una barrera respiratoria para proporcionar RCP.

Primeros auxilios para lesiones deportivas agudas

Las lesiones agudas relacionadas con el deporte más comunes varían según la edad. Por ejemplo, los atletas más jóvenes tienen un mayor riesgo de sufrir fracturas y dislocaciones. Las conmociones cerebrales también se informan con mayor frecuencia en atletas más jóvenes, especialmente en aquellos que participan en deportes de contacto como fútbol, ​​rugby, hockey sobre hielo y lucha libre (para hombres) y fútbol y baloncesto (para mujeres). 1

Según fuentes gubernamentales, las lesiones deportivas agudas más comunes incluyen: 2

  • Dislocaciones
  • Fracturas
  • Lesiones de rodilla
  • Lesiones del manguito rotador
  • Torceduras y esguinces

El objetivo principal de los primeros auxilios para lesiones deportivas es detener la actividad y prevenir más lesiones o daños. También es posible que deba controlar ciertos síntomas hasta que llegue la ayuda médica. Los síntomas comunes de las lesiones agudas incluyen: 3

  • Hueso o articulación visiblemente fuera de lugar
  • Cortes y abrasiones
  • Debilidad extrema en piernas o brazos
  • Debilidad articular o incapacidad para mover una articulación.
  • No poder colocar peso sobre una pierna, rodilla, tobillo o pie
  • Dolor e hinchazón repentinos

Si usted o alguien cercano a usted se lesiona mientras practica deportes o participa en cualquier actividad física, el primer curso de acción es siempre detener la actividad. 2  Si está ayudando a otra persona en una emergencia, asegúrese de que la escena sea segura para ingresar, luego llame al 911. Desde allí, puede proporcionar diferentes medidas según el tipo de lesión.

Dislocaciones

Una de las áreas más comunes donde un atleta puede experimentar una dislocación aguda es en el hombro. El hombro es la articulación más móvil del cuerpo. Cuando la cabeza del húmero (el hueso de la parte superior del brazo) se expulsa de la cavidad del hombro, se produce la dislocación. Puede notar que la articulación se ve fuera de lugar, está magullada, hinchada o difícil de mover.

Si nota una dislocación en esta o en cualquier otra articulación, los expertos aconsejan que inmovilice la articulación y no intente manipularla. También debe tratar el área con hielo, usar ibuprofeno o acetaminofén para el dolor y buscar atención médica inmediata. 4

Fracturas

Una fractura es la rotura de un hueso que a menudo es el resultado de un traumatismo agudo. Si el hueso atraviesa la piel, se denomina fractura abierta. Las fracturas que ocurren con el tiempo se denominan fracturas por estrés , pero no son lesiones agudas. Una fractura de hueso puede causar dolor intenso, deformidad, hematomas o hinchazón y dificultad para moverse. 5

Si sospecha una fractura, busque siempre atención médica inmediata. Limite el movimiento y movilice el área con una férula, si hay una disponible. Eleve la extremidad y aplique hielo para reducir los hematomas o la hinchazón. Si la piel se ha roto, trate de cubrir la herida para evitar infecciones. Aplique vendajes estériles si están disponibles. 6

Un examen médico determinará si el hueso está roto o si ha ocurrido otra lesión aguda (como una dislocación).

Lesiones de rodilla

Hay muchos tipos diferentes de lesiones de rodilla que pueden ocurrir como resultado de la participación en deportes, pero las lesiones agudas de rodilla a menudo incluyen lesiones de meniscos, tendones o ligamentos. Los síntomas pueden incluir un chasquido o un chasquido, dolor, debilidad o una sensación de pandeo. 7

El frío y la compresión se aplican a menudo para lesiones deportivas agudas. 8  El método PRICE es una forma sencilla de recordar cómo aplicar el tratamiento. PRECIO significa Protección, Descanso, Hielo, Compresión, Elevación. También se conoce como el método RICE, pero RICE no incluye “protección”, que es un paso importante para el manejo de lesiones en el campo.

Método de PRECIO

  • Proteccion : En este caso, protección significa detener la actividad inmediatamente y proteger la parte lesionada de daños adicionales.
  • Descanso : Descanse el área para permitir que los tejidos sanen.
  • Hielo : la aplicación de terapia de frío (hielo o una compresa de hielo envuelta en una toalla fina) a una lesión aguda reduce la hinchazón y el dolor. El hielo es un vasoconstrictor. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen y limita la inflamación en el sitio de la lesión. Aplique frío en el área afectada cada dos horas durante no más de 20 minutos a la vez. Deje que la temperatura de la piel vuelva a la normalidad antes de volver a aplicar hielo. Puede congelar una lesión aguda varias veces al día.
  • Compresión : la compresión de una lesión aguda es quizás el siguiente tratamiento inmediato más importante. Al envolver rápidamente la parte del cuerpo lesionada con un vendaje o envoltura elástica, ayuda a mantener la hinchazón al mínimo. Si es posible, es útil aplicar hielo en el área lesionada sobre la venda de compresión para limitar la hinchazón.
  • Elevación : elevar el área lesionada es otra forma de reducir el flujo sanguíneo y la hinchazón en el área.

Torceduras y esguinces

Los esguinces y torceduras son lesiones de los tejidos blandos que pueden ocurrir en diferentes áreas del cuerpo, como la rodilla, el tobillo o el codo. Pero los tejidos involucrados son ligeramente diferentes.

  • Un esguince  es una lesión (como un estiramiento o un desgarro) en un ligamento, que es el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación.
  • Una distensión  involucra un tendón o músculo estirado o desgarrado (tejido que conecta el músculo con el hueso).

Si experimenta un esguince o una distensión, es posible que no pueda determinar qué lesión ha ocurrido porque los síntomas son similares. Los síntomas de un esguince incluyen dolor, hinchazón y uso limitado de la articulación. Los síntomas de una distensión incluyen espasmos musculares, calambres y los síntomas de un esguince. 9

Si sospecha de una distensión o esguince, detenga la actividad que causó la lesión. Luego use el método PRICE para reducir el dolor y la hinchazón y busque atención médica. Dependiendo de su lesión específica, un proveedor de atención médica puede recomendarle que use muletas u otra forma de asistencia mientras el área se cura. También se le puede recomendar que trabaje con un fisioterapeuta. 10

Lesión de tejidos blandos paso a paso

  1. Detenga la actividad de inmediato.
  2. Envuelva la parte lesionada en un vendaje de compresión.
  3. Aplique hielo en la parte lesionada durante 10 a 15 minutos. Deje que el área se caliente por completo antes de volver a aplicar hielo ( para evitar la congelación ).
  4. Eleve la parte lesionada para reducir la hinchazón.
  5. Consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado de cualquier lesión grave.

Lesiones del manguito rotador

El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones en el hombro que envuelve la cabeza del húmero (el extremo superior del hueso del brazo). Si bien el desgaste del manguito de los rotadores a menudo puede ocurrir con la edad, cuando se produce un desgarro grande del manguito de los rotadores, la unión del tendón a la cabeza del húmero no es tan fuerte. 11  Esto puede ser el resultado de una lesión aguda o puede ser causado por el uso crónico. 12

Cuando son causadas por una lesión aguda (como una caída), las lesiones del manguito rotador provocan un dolor intenso. También puede experimentar una sensación de chasquido y debilidad inmediata en su brazo.

Si sospecha una lesión del manguito rotador, debe dejar de hacer lo que está haciendo y descansar el brazo. Continuar usando la articulación del hombro podría causar lesiones adicionales. Si experimenta síntomas que duran más de una semana, comuníquese con su proveedor de atención médica para una evaluación y un diagnóstico. 13

Cortes y abrasiones

Los cortes y abrasiones pueden ocurrir fácilmente como resultado de una caída al correr, andar en bicicleta, patinar o participar en cualquier actividad física. Las heridas sangrantes o abiertas pueden variar desde raspaduras leves, ampollas y pequeños pinchazos hasta laceraciones más graves y heridas arteriales que pueden poner en peligro la vida. 14

Las heridas de tipo abrasivo se pueden lavar con agua y jabón. Las abrasiones contaminadas (raspaduras que tienen partículas de desechos incrustadas) pueden necesitar ser tratadas en un hospital con irrigación a presión para eliminar las partículas extrañas. Una vez que la herida esté lavada y vendada, también puede aplicar hielo y presión para controlar cualquier hematoma o hinchazón relacionado.

Los cortes más profundos pueden requerir atención médica. Los primeros auxilios inmediatos pueden incluir la aplicación de presión directa, seguida de la elevación y aplicación de un vendaje de presión. Si no puede controlar el sangrado, busque atención médica de inmediato. 14

Si alguien cercano a usted se lesiona, es importante tomar las medidas de protección adecuadas para evitar la transmisión de enfermedades. El equipo de protección personal, como los guantes de látex o de goma, brindan protección al controlar el sangrado, al realizar vendajes y al manipular vendajes o instrumentos sucios o con sangre. 14

Concusión

La conmoción cerebral relacionada con los deportes se está convirtiendo en uno de los tipos más comunes de lesión cerebral traumática leve entre los jóvenes que participan en deportes organizados. 15  Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los síntomas no siempre son obvios y es posible que no se presenten inmediatamente después de la lesión. Los síntomas incluyen: 16

  • Problemas de equilibrio, mareos
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Confusión
  • Depresión
  • Dificultad para hablar y comunicarse.
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Irritabilidad
  • Pérdida de consciencia
  • Pérdida de memoria
  • Náuseas y vómitos

Si sospecha que usted, su hijo o alguien cercano ha sufrido una conmoción cerebral, existen pasos básicos que puede seguir para mantenerse a salvo. Los expertos recomiendan que, para una lesión en la cabeza de moderada a grave, llame al 911 de inmediato.

Si está con alguien que ha sufrido una lesión en la cabeza, quédese cerca si está inconsciente para comenzar la RCP si es necesario. Luego estabilice la cabeza y el cuello y detenga cualquier sangrado con un paño limpio. No aplique presión con el paño si sospecha una fractura de cráneo. Si la persona comienza a vomitar, gírela de lado. 17

Tratamiento de lesiones crónicas

Si bien las lesiones deportivas más dramáticas son agudas, la mayoría de las lesiones deportivas se presentan gradualmente. El dolor por lesiones por uso excesivo tiende a tener síntomas vagos que se desarrollan lentamente. Lo que comienza como un dolor pequeño y persistente puede convertirse en una lesión debilitante si no se reconoce y trata a tiempo.

El tratamiento de las lesiones por uso excesivo requiere reposo y reducir la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio. Colocar hielo en una lesión por uso excesivo también puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Para lesiones más graves por uso excesivo, es posible que se necesite fisioterapia, medicamentos de venta libre (OTC) y descanso completo. 18

Regresar después de una lesión

Después de que haya tratado su lesión, ¿qué sigue? La mayoría de los atletas quieren saber qué tan pronto pueden regresar a su deporte. Esta respuesta tiende a ser diferente para todos porque cada atleta y cada lesión son únicos.

Volver a los deportes demasiado pronto puede aumentar su riesgo de volver a lesionarse o desarrollar un problema crónico que conducirá a una recuperación más prolongada. Sin embargo, esperar demasiado puede conducir a una disminución innecesaria de la condición física (desacondicionamiento) . Es inteligente trabajar junto con su proveedor de atención médica para hacer un plan para volver a jugar.

Una palabra del Experto

Es importante tratar cualquier lesión de inmediato, por lo que es bueno revisar los métodos comunes de primeros auxilios para asegurarse de que está preparado y sabe qué hacer en caso de una emergencia. Si no está seguro de la gravedad de una lesión deportiva, vaya a lo seguro y busque atención médica. Una pizca de precaución puede evitar que una condición manejable se salga de control.

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Jett Kolio

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