Aptitud física

Beneficios e inconvenientes del entrenamiento físico en línea

La formación online es uno de los segmentos de más rápido crecimiento de la industria del fitness. De hecho, según Flurry Insights, el uso de aplicaciones de salud y fitness aumentó un 330% entre 2014 y 2017, y la categoría de aplicaciones creció un 9% entre 2016 y 2017. 1  En términos más tangibles, un estudio de 2015 realizado por investigadores del New York La Facultad de Medicina de la Universidad descubrió que más de la mitad de todos los usuarios de teléfonos inteligentes habían descargado una aplicación de fitness o salud. 2  Son muchas descargas.

No son solo las aplicaciones de fitness las que están ganando popularidad. Los programas de transmisión, como Grokker y Crunch Live , están apareciendo en todo Internet, y abundan los videos completos de fitness en YouTube.

Todo este crecimiento es increíblemente positivo: proporciona recursos de salud y acondicionamiento físico al consumidor en general dondequiera que se encuentre, sin necesidad de acceder a un gimnasio o  estudio de fitness . Pero no está exento de problemas.

Por un lado, el gran volumen de posibilidades de fitness online puede resultar paralizante. Si cree que es difícil elegir a qué gimnasio ir en su vecindario, será mucho más difícil elegir qué canal de YouTube seguir cuando revise los millones de resultados que obtiene después de buscar “videos de ejercicios”.

Beneficios del fitness online

Si está listo para probar las aguas del fitness en línea, esto es lo que necesita saber.

Iniciar sesión en cualquier lugar

Siempre que tenga acceso a videos descargados previamente y / o una conexión WiFi para transmitir videos, puede entrenar donde quiera que esté.

Entrenamiento por menos

La mayoría de los programas de acondicionamiento físico en línea son mucho menos costosos que los programas fuera de línea similares; la mayoría tiene un costo de entre $ 10 y $ 20 por mes. Esto se debe en parte a menores gastos generales y en parte a una audiencia más amplia y una mayor oportunidad de vender programas a más personas. De hecho, muchos programas se ofrecen de forma gratuita, especialmente si no espera recibir atención personalizada e individualizada. 

Haga ejercicio según su horario

En lugar de estar encerrado en un horario de clases específico en su gimnasio local, casi todos los programas en línea se ofrecen a su conveniencia. 

Acceda a oportunidades ilimitadas y entrenadores

Ya no es necesario que tome una clase del único instructor de Pilates en su estudio local. Cuando te conectas, tienes instructores de Pilates de todo el mundo, todos listos y dispuestos a ayudarte a dominar tus movimientos favoritos. Lo mismo ocurre con los diferentes tipos de ejercicio. El hecho de que no tenga una clase de Krav Maga en su área no significa que no pueda conectarse en línea para encontrar un programa de capacitación de Krav Maga dirigido por instructores certificados.

Sáltate el gimnasio o el estudio

Si es nuevo en el ejercicio, no está seguro de qué tipo de ejercicio le gusta o se siente intimidado al entrar en un nuevo entorno de entrenamiento, el entrenamiento en línea es un excelente respiro del gimnasio o estudio tradicional. Puede probar diferentes programas desde la comodidad de su sala de estar, aprendiendo los conceptos básicos antes de llevar su práctica al “mundo real” de clubes y gimnasios.

Inconvenientes

Lo primero en lo que debe pensar al considerar un programa de acondicionamiento físico en línea es “conócete a ti mismo”. Si tiene problemas con la automotivación, no le gusta hacer ejercicio en casa y prefiere un entorno de entrenamiento social, es posible que el ejercicio en línea no sea para usted.

Aparte de esos tres “grandes”, hay otro gran inconveniente para la aptitud en línea: nadie está allí para verificar su formulario.

Muy pocos programas de acondicionamiento físico en línea permiten que el instructor lo vea, revise su formulario y ofrezca modificaciones o correcciones según su desempeño. Esto significa que, sin darse cuenta, podría realizar ejercicios de forma incorrecta, o incluso de manera insegura, sin saberlo. Esto es particularmente preocupante para los principiantes y aquellos que se recuperan de lesiones, ya que es más probable que realicen los ejercicios de manera incorrecta. 3

Cómo empezar

Si ha decidido que vale la pena darle una vuelta a la capacitación en línea, esto es lo que debe pensar al comenzar. 

Decida qué tipo de programa y comentarios necesita

Éste es el paso más importante. Si espera recibir más ayuda personalizada e individualizada, busque programas de entrenamiento dirigidos por un entrenador específico que se lleve a cabo durante un cierto número de semanas o meses. Sin embargo, si necesita comentarios menos personales, organizaciones como Fitness Blender y Nerd Fitness ofrecen una serie de programas preempaquetados que puede seguir en sus propios términos.

Si eres más fluido y simplemente quieres programas de entrenamiento completos y de alta calidad a los que puedas acceder y transmitir, Grokker, Sufferfest o YogaDownload pueden ser una mejor opción. Y finalmente, si está más interesado en videoclips cortos y tutoriales de ejercicios, no puede superar la búsqueda de YouTube por su gran volumen de respuestas.

Asegúrese de examinar las credenciales de los YouTubers que ve (o de cualquier persona a la que siga, para el caso); cualquiera puede cargar un video y pretender ser un experto sin la capacitación o experiencia suficiente.

Seleccione su presupuesto

Puedes pagar casi cualquier cosa por cualquier cosa. Si bien muchos servicios de transmisión cuestan menos de $ 20 por mes, los programas más personalizados y los servicios de entrenamiento personal uno a uno costarán más. Decide cuánto te sientes cómodo gastando antes de empezar a buscar opciones. Como sucede con muchas cosas en la vida, a menudo obtienes lo que pagas. Si está esperando recursos y atención de mayor calidad, es posible que desee aumentar un presupuesto razonable.

Aproveche las pruebas y los programas gratuitos

La mayoría de los entrenadores y lugares de fitness en línea saben que la mejor manera de conseguir nuevos clientes es dejar que prueben sus servicios. Como tal, hay muchos recursos gratuitos y con descuento disponibles. Anímate y aprovéchate de ellos.

Una vez que haya reducido su búsqueda a algunos programas clave, no dude en preguntar a cada empresa o capacitador sobre los beneficios del programa, la personalización, la motivación y los comentarios continuos, y cualquier otra cosa que le interese.

Busque reseñas y referencias

Nunca está de más ver lo que otras personas dicen sobre el programa que estás considerando. Las experiencias de otras personas también pueden darte una buena idea de lo que puedes esperar.

Contratar

Adelante, deja que la goma golpee la carretera. Tome una decisión y pruebe un programa en línea. Muy pocos programas requieren un compromiso a largo plazo, por lo que casi siempre puede cancelar si decide que no es adecuado para usted.

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Jett Kolio

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