Pilates

Vídeos gratuitos de ejercicios de pilates en línea

Puede encontrar instrucciones detalladas junto con imágenes para casi cualquier ejercicio de esterilla de Pilates que esté buscando en línea. Las instrucciones escritas ofrecen muchos beneficios, ya que puede tomarse su tiempo para estudiarlas y practicar a su propio ritmo. También suelen ofrecer más profundidad de la que normalmente se encuentra en un videoclip. Dicho esto, presenciar un movimiento bellamente ejecutado en un video puede proporcionar información útil sobre un ejercicio de Pilates en particular .

Los mejores videos instructivos gratuitos de Pilates

Los videos y videoclips que se incluyen a continuación son gratuitos, fáciles de ver, realizados con excelente forma y tienen instrucciones verbales que son claras cuando se proporcionan. Aunque muchos de estos clips son de corta duración, cada uno incluye instrucciones detalladas por escrito para ayudarlo a mejorar su formulario.

Estiramiento de la  columna en la colchoneta : Estirar la columna mediante estiramientos en la colchoneta es una parte básica de la mayoría de los entrenamientos de Pilates. Este video demuestra la forma adecuada necesaria para estirar la espalda, los isquiotibiales y los abdominales.

Levantamiento de pecho en la colchoneta :  este ejercicio de Pilates de nivel principiante a intermedio se enfoca en el desarrollo del núcleo y fortalece los músculos de apoyo del pecho y la espalda.

Pilates Push Up on the Mat :  Mantener la forma adecuada mientras aprende a hacer Pilates push up puede ayudarlo a obtener los beneficios de las flexiones al desarrollar la fuerza del brazo y la estabilización del núcleo.

El ejercicio de los cien :  llamado así por la cantidad de golpes que darán tus brazos mientras realizas este clásico ejercicio abdominal de Pilates, puedes modificar tu movimiento según tu nivel y habilidad.

Wall Roll Down :  Es importante comprender los pasos de Wall Roll Down como se muestra en este videoclip para lograr su alineación correcta y aprender a involucrar sus isquiotibiales y abdominales durante todo el ejercicio.

Roll Up :  este movimiento de Pilates de nivel intermedio es un ejercicio clásico en colchoneta que moviliza la columna y fortalece los músculos abdominales al involucrar lentamente el núcleo y la espalda a lo largo del curso del movimiento.

Estiramiento de una sola pierna :  este ejercicio de Pilates lo ayudará a trabajar los glúteos (músculos de los glúteos), los isquiotibiales y el  centro  mientras mantiene los hombros y la pelvis estables y alineados mientras se mueve. Una vez que haya dominado este movimiento, puede avanzar a una patada con una sola pierna o un estiramiento de dos piernas .

Criss Cross :  este videoclip le brinda una visión detallada de la forma correcta de alinear su cuerpo y usar sus músculos para realizar un ejercicio entrecruzado para trabajar los músculos abdominales mientras presta especial atención a los oblicuos.

Sacacorchos : Ver este videoclip que demuestra cómo realizar correctamente un sacacorchos en Pilates puede ayudarlo a ver la forma adecuada para evitar la separación de las piernas y el arqueamiento de la espalda que podrían obstaculizar los beneficios del movimiento.

Sierra : a veces conocido como el mejor estiramiento de Pilates, este videoclip de cómo ejecutar un movimiento de sierra muestra la alineación adecuada necesaria para ver la estabilidad pélvica , así como los máximos beneficios del estiramiento de la espalda y los isquiotibiales.

Cisne : para expandir el pecho y abrir la parte delantera del cuerpo durante su entrenamiento de Pilates, mire este video de demostración del cisne para ver la forma adecuada y las mejores prácticas para realizar el movimiento.

Dónde encontrar más videos gratuitos de pilates en línea

Cuando desee una explicación más detallada de la práctica de Pilates que la que puede proporcionar un clip o un video corto de un movimiento específico, los videos más largos pueden ser útiles, y muchos de ellos están disponibles en la Web. Estos recursos ofrecen una gran cantidad de información y demuestran varios tipos de prácticas de Pilates.

Podcasts de Balanced Body : Balanced Body ofrece una serie de videos de ejercicios de Pilates. Estos videos descargables se dividen en categorías de enfoque con secciones para instructores, entusiastas y para rehabilitación. Una serie llamada Elizabeth’s Studio presenta a la experta en Pilates Elizabeth Larkam enseñando sobre una variedad de temas. Balanced body actualiza sus videos con frecuencia, por lo que siempre hay contenido nuevo para elegir.

YouTube : en los últimos años, ha habido una explosión de videos de Pilates publicados en YouTube. Utilizar YouTube como un recurso para videos de Pilates le permite personalizar realmente su entrenamiento, porque puede elegir entreejerciciosde Pilates con esterilla , ejercicios de Pilates reformer ,demostraciones de equipos de estudio de Pilates e incluso clases completas que utilizan técnicas variadas.

Si es nuevo en Pilates, depender de los videos de YouTube para guiar su práctica puede ser complicado, ya que la calidad de los videos y la cantidad de instrucción dada varían. Sin embargo, hay maravillosas demostraciones de Pilates que se pueden encontrar en YouTube si sabe dónde buscar.

Una estrategia para comenzar es buscar nombres de instructores conocidos o prácticas como los de los DVD de Pilates con los que ya esté familiarizado y luego explorar desde allí. Algunos ejemplos de canales de YouTube de buena reputación para la instrucción de Pilates son:

  • Lottie Murphy
  • Mady Morrison
  • Ido aventurero
  • Deena Dorman
  • Bodyvera Fitness
  • Pilates Trifecta

Además, algunos de los mejores Pilates en YouTube son imágenes de archivo de Joseph Pilates , quien desarrolló el Método Pilates. Simplemente busque “Joseph Pilates”. En los videos de archivo, incluso puedes ver a Joseph Pilates con su protegida, Romana Kryzanowska , en el video original de Pilates y Romana.

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Jett Kolio

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